Nye opskrifter

Snacks til at håndtere sociale problemer: Et interview med Elizabeth Bennet

Snacks til at håndtere sociale problemer: Et interview med Elizabeth Bennet

Elizabeth Bennet er grundlæggeren af ​​Fruitcycle. Fruitcykles mission er "at gøre godt - for sine leverandører, dets medarbejdere, dets kunder, samfundet og planeten" gennem lokalt fremskaffede og sunde snacks. Elizabeth har tidligere arbejdet for United States Healthful Food Council som direktør for outreach og kommunikation samt ved Slow Food United Kingdom, mens hun tog en kandidatgrad i antropologi af mad fra University of London.

Food Tank (FT): Hvad er Fruitcycle?

Elizabeth Bennet (EB): Fruitcycle er en social virksomhed, der laver lækre, sunde, lokalt hentede snacks. Vi fokuserer på at bruge produkter, der ellers ville gå til spilde, og vi tilstræber at give job til kvinder, der tidligere har været fængslet, hjemløse eller på anden måde er dårligt stillede.

FT: Hvad inspirerede dig til at oprette Fruitcycle?

EB: Hver dag i USA spilder vi 263 millioner pund mad - nok til at fylde Rose Bowl - mens en ud af seks amerikanere går sultne. Jeg har en kandidatgrad i madantropologi, som lærte mig at tænke kritisk om vores madsystem, herunder spørgsmål som madspild og sult.

Det er imidlertid en ting at begrebsmæssigt forstå disse spørgsmål og en anden at se dem på egen hånd. Situationens enormitet ramte virkelig for cirka et år siden, da jeg besøgte en lokal frugtplantage og så tusindvis af kilo smuk, perfekt, nærende mad gå til spilde lige foran mig. Det var hjerteskærende.

Selvom der på nationalt plan er en række opsamlingsorganisationer, der gør godt arbejde, er de generelt afhængige af frivillige og donerer slutproduktet til lokale nonprofitorganisationer. Selvom dette er en utrolig vigtig kanal, betyder både frivilliges tidsbegrænsninger og de nonprofitorganisationers kapacitetsbegrænsninger, at der altid er mere mad at hente. Jeg ville finde en måde at bruge denne mulighed til at skabe job.

FT: Hvordan vil Fruitcycle hjælpe de dårligt stillede kvinder, det er målrettet mod?

EB: Det handler virkelig om at styrke kvinder. Jeg har meldt mig frivilligt til organisationer som DC Central Kitchen, N St Village og Together We Bake og er blevet inspireret af deres missioner, deres arbejde og deres kunder. Nogle af disse kvinder har aldrig fået at vide, at de er kloge og dygtige. Og det er naturligvis meget svært at tro på det (endsige vende dit liv som en tilbagevendende borger), hvis ingen vil ansætte dig.

Desuden har jeg ingen forskning om dette, men jeg finder personligt både opsamling og madlavning terapeutisk. At fokusere på en bestemt opgave kræver koncentration, der næsten bliver meditativ. Der er også noget beroligende ved at flygte fra byen og forbinde med naturen i fredelige, smukke omgivelser. Og med hensyn til køkkenet kan det at skabe noget, folk nyder, der er både lækkert og nærende, være en stor kilde til stolthed og tilfredshed.

FT: Hvad er dine planer for fremtiden?

EB: Jeg håber at være på detailhandlernes hylder i DC -området inden for den næste halvanden måned. Jeg har allerede forhandlere, der er villige til at sælge vores æblechips, men har brug for at færdiggøre detaljerne (som emballagedesign). Ud over at ekspandere inden for DC-Baltimore-regionen involverer den langsigtede fremtid lokale forarbejdningsknudepunkter i andre områder.

Det er også virkelig vigtigt for mig at samarbejde med andre organisationer for både at genvinde mere mad og øge bevidstheden om madspild og fødevaresikkerhed.

FT: Hvordan kan folk finde ud af mere og blive involveret i Fruitcycle?

EB: Du kan besøge vores websted, interagere med os på Twitter @thefruitcycle og Facebook og e -maile mig til [email protected] Hvis du er i DC -området, kan du snart købe vores æblechips!

Og uanset hvor du bor, vil jeg opfordre alle til at engagere sig i og/eller støtte arbejdet i en lokal fødevaregenvindingsorganisation, såsom Ample Harvest, Food Recovery Network, Food Shift og Society of St. Andrew.


Ingen grænser: Elizabeth Galvan træner gennem flere større handicap

Hun kan være enarmet, døv og delvist blind, men intet bremser Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan kender ingen grænser. Den 40-årige bodybuilder fra Fargo, North Dakota, har været en præstator hele sit liv. Ikke på trods af de udfordringer, hun står overfor fra starten, men på grund af dem. Hvor andre så begrænsninger, så hun invitationer til at stige til storhed og bevise dem forkerte.

Et resumé af de vanskeligheder, Galvan har overvundet, kræver næsten taglinen "Lad det synke ind." Født og opvokset i Fargo, var hun 3 år gammel, da en ulykke, der involverede en gammel vrideskive, førte til tabet af hendes højre arm under albuen. Også i en alder af 3 mistede Galvan hørelsen efter en sygdom, så hun stod over for livet med et dobbelt handicap.

I en alder af 16 blev Galvan diagnosticeret med Usher syndrom, en tilstand der fik hendes syn til langsomt at falde. Da hun som voksen var udsat for en række sundhedsmæssige problemer, der blev dækket af større rygoperationer, med fire stålstænger indsat i ryggen. Åh, og i øvrigt er hun en enlig mor, en udfordring i sig selv. Hendes datter, Brianna, er nu 17.

Drives af modgang

Fra starten fik Galvan at vide, at hun ikke ville være i stand til at gøre ting, andre piger kunne. Fra starten ville hun ikke tage nej - eller du kan ikke - for et svar.

”Det inspirerer mig, når nogen fortæller mig nej,” siger hun. "Det giver mig drivkraften til at fyre min sjæl til at være løve, ændre det 'nej' til 'det kan jeg'."

Galvan dyrkede holdsport i hele skolen. Da hun blev ældre, konkurrerede hun i konkurrencer, begyndte at modellere og blev en livredder, der ikke blev afskrækket af den uundgåelige opposition og mobning.

Efter hendes rygoperationer fortalte lægerne hende, at hun aldrig ville være den samme. Galvan afviste hendes skrækkelige diagnose og besluttede at deltage i et motionscenter. Snart trænede hun til konkurrence, og hun fik en succesfuld debut som NPC -figuratlet i 2018.

På tidspunktet for dette interview så Galvan frem til sin næste figurkonkurrence i oktober 2019. Selvom hun var blevet tvunget til at annullere planer om at konkurrere i marts på grund af sygdom, er det ikke så farligt, siger hun.

"Det er endnu en hindring, jeg vil komme forbi med beslutsomhed og fortsætte med at træne til den næste konkurrence."

I gymnastiksalen bruger Galvan en løfteindretning med kroge til at forbinde armen med vægtene, og hun og hendes træner Kathy Kemper har arbejdet på at bygge Galvans jævne udvikling. (Tjek Galvans YouTube -kanal for at se, hvordan hun træner.)

Den virkelige nøgle til Galvans resultater kan være hendes livlige personlighed. Galvans ånd og entusiasme er smitsomme, og hun har en mission om at dele dem. I gymnasiet havde hun mulighed for at give en lille pige, der også havde en arm mangler, og var fast besluttet på at blive budbringer til folket.

Elizabeth Galvans budskab er enkelt. "Hvis jeg kan gøre det, kan du også," siger hun.

Du mistede din arm og hørelse i en alder af 3. Hvornår var første gang, du kan huske, at du fik at vide, at du ikke kunne gøre noget?

Wow, det er et godt spørgsmål. Jeg kan huske de mange gange, jeg fik at vide, at jeg ikke kunne gøre ting, og jeg har bevist, at de tager fejl, f.eks. At dyrke sport. Hvor jeg ikke havde brug for hjælp, fordi jeg selv kan gøre det. Hvor jeg gik videre med min stædighed og beslutsomhed. Men specifikt "hvornår var første gang" er svært at svare på.

Den stædighed du har, den styrke. Hvor kommer det fra?

Fra forhindringer, udfordringer og at blive fortalt, kan jeg ikke, hvor jeg følte, at det ikke var fair. Stædigheden løber i min familie. Det har min far fortalt mig mange gange.

Du dyrkede sport fra en tidlig alder. Hvad er nogle af de udfordringer, du stod over for inden for sport?

At være anderledes, mobningerne, hånene med at jeg er en amputeret med en metalkrog. Det var svært at føle, at jeg passede ind. Derefter, igennem mine teenageår, med ting som at ville være livredder og blive stillet over for tvivl, måtte jeg presse hårdere på for at vise, at jeg ikke var anderledes end nogen, og at jeg kunne gøre alt som de andre på skolen, aktiviteter og mit job.

Hvad var det bedste øjeblik i din sportskarriere?

At være MVP og slå skolens rekord for shotshot.

Du lavede også konkurrencer - hvor kommer det ind i din historie?

Min stedmor, som jeg betragtede som min egen mor, troede på, at jeg kunne gøre en forskel og inspirere andre med min skønhed og positive ånd. Jeg begyndte at lave konkurrencer, fordi hun troede på mig og opmuntrede mig. Jeg havde en fantastisk oplevelse i teenage- og voksenmøder. Som teenager vandt jeg Best Photogenic, Teen Spirit og Best Talent -trofæer. Som voksen blev jeg kronet som Miss North Dakota og vandt et par priser for landingsbanemodel, bedste mode, bedste øjne og smil og et par andre. Jeg tog til Nationals i St. Louis og vandt den første runner-up. At lave konkurrencer gav mig det perspektiv, at jeg inspirerer andre på måder, jeg ikke ser i mit daglige liv.

Hvad skete der, da du besluttede at blive livredder?

Først blev jeg afvist. Skolebestyrelsen følte, at jeg ikke var det bedste valg, for hvordan kan jeg redde folk i vandet, især en, der er tungere eller to mennesker på samme tid? De følte, at det var risikabelt. Jeg var fast besluttet, og ved hjælp af en tolk kunne jeg udtrykke mine meninger og bede dem om at give mig chancen for at tage alle de tests, der kræves for at være certificeret livredder. De blev enige, og jeg bestod alle testene - i vandet, på gulvet, HLR, førstehjælp og skriftlige prøver. Jeg beviste dem forkert og arbejdede som certificeret livredder i fire år.

I en alder af 16 fandt du ud af, at du havde Usher syndrom. Dit syn blev forringet. Flere udfordringer. Hvordan tilpassede du dig?

Det har været en langsom fremgang i synet faldende på siderne og top og bund. Mange gange har jeg savnet ting, som at støde på mennesker, jeg ikke så. Jeg har justeret min livsstil, så jeg er ofte i dagslys eller bliver guidet af nogen om natten. I mit hjem sørger jeg for, at der ikke er noget på gulvet for at undgå at snuble og skade mig selv.

Hvad fik dig til at begynde at træne efter din rygoperation?

Lægen advarede om, at jeg ikke ville være den samme efter operationen på grund af fire stænger på min rygmarv. Det ramte mig virkelig hårdt. Efter halvandet års genopretning og vægtøgning undersøgte jeg noget og lærte, at bodybuilding ville forbedre min styrke og sundhed. Den læges kommentar sad fast i mit sind, og jeg kiggede tilbage på, hvem jeg var. "Skal rejse mig, komme i gang, rulle ærmerne op for at bevise, at alle tager fejl," sagde jeg. Det førte til min passion for bodybuilding, og derefter blev NPC -konkurrencer en af ​​mine interesser at inspirere mennesker til.

Har du aldrig trænet med vægte før?

Nix! Jeg var kun til cardio og var aktiv. Jeg blev forelsket i vægtløftning, fordi det gjorde mig yngre, mere aktiv mentalt og fysisk.

Hvor lang tid før du ville konkurrere?

Hvorfor regne? Hvorfor ikke bikini eller kvinders fysik?

Bikini var ikke min ting, især da jeg havde en tynd ryg, da jeg var ung. Jeg havde aldrig været muskuløs, men muskler på kvinder tiltrak mig, fordi de ser lige så stærke ud som krigere. Det passer til min personlighed som en stærk kvinde. Så jeg gik med figur, men det er min plan om at gå op i fysik om et par år. Det tager år at bygge muskler. Jeg er kun to år inde til bodybuilding, og alle er imponeret over min muskelopbygning og beslutsomhed. Så fysik er helt sikkert i min bog for fremtiden. Plus, på den måde ville jeg ikke have brug for hæle!

Hvor konkurrerede du, og hvordan klarede du det?

Jeg konkurrerede på NPC Upper Midwest i marts 2018 og hentede tre trofæer - andenpladsen, tredjepladsen (i kategorien mestre) og inspirationstrofæet. I juni 2018 konkurrerede jeg på State of Minnesota Sports Expo i Minneapolis, og jeg kom hjem med tredjeparts- og fjerdepladsstrofæer.

Hvordan reagerede din datter på, at du blev en figurkonkurrent? Jublede hun dig, eller var det mere, "Eww, mor!"?

Hun tårede og skreg og græd af spænding. Hun lagde selv billederne og inderlig besked op om, hvor stolt hun var. Så sød! Det ramte mig så hårdt.

På dette stadie af din udvikling, med to år under dit bælte og en konkurrence i seks måneder, hvordan ser en træningsuge ud for dig?

I bulksæsonen går jeg normalt i gymnastiksalen fem eller seks dage om ugen. Jeg træner overkroppen tre gange om ugen og underkroppen to gange om ugen plus seks dages konditionstræning. Jeg fortsætter med at bygge muskler i lavsæsonen på grund af mit mål om at gå op i fysik om et par år. At bruge tid i gymnastiksalen fik mig tilsluttet, og jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre, hvis det ikke var til træningen eller min passion for bodybuilding.

Høje reps, lave reps? Hvor tungt presser du vægtene?

Jeg går på skift mellem høje reps og lave reps. På de tungeste sæt udfordrer jeg mig selv til at presse hårdere. For to år siden kunne jeg kun gøre 10 kilo på min amputerede arm. Nu vejer jeg 60 kilo. Det er en stor gevinst. Til dødløftning er jeg i stand til at gøre 185 pund.

Hvad er din foretrukne form for cardio?

I bulksæsonen, som jeg er i øjeblikket, laver jeg kickboksningstimer en gang om ugen i 45 minutter. Jeg laver også fem dage på 20 minutter på cardiomaskiner. I forberedelsessæsonen øger jeg kardio til at læne mig ud. StairMaster og cykelmaskinerne er mine favoritter.

Hvordan ændrede vægttræning og at blive en konkurrent den måde, du spiser på?

Min coach, Kathy Kemper, hjælper mig med min kost og ernæring. Det var en kæmpe ændring i mine måltider. Jeg havde aldrig spist seks måltider på en dag, men det var fornuftigt, at det er vigtigt at blive ved med at fodre musklerne.

Hvad med dine kosttilskud?

Mine kosttilskud er alle naturlige og standard. Jeg tager vitaminer, MCT-olier, BCAA'er/EAA'er og et supplement før træning. Aktive atleter har brug for disse kosttilskud, men fødevarer er nøglen.

Hvad vil du erobre næste gang?

Boksning og kickboksning, plus fortsæt min bodybuilding rejse. Mit mål er at rejse mere bredt for at lave flere NPC -konkurrencer, hvis budgettet tillader det.


Ingen grænser: Elizabeth Galvan træner gennem flere større handicap

Hun kan være enarmet, døv og delvist blind, men intet bremser Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan kender ingen grænser. Den 40-årige bodybuilder fra Fargo, North Dakota, har været en stor præstator hele sit liv. Ikke på trods af de udfordringer, hun står overfor fra starten, men på grund af dem. Hvor andre så begrænsninger, så hun invitationer til at stige til storhed og bevise dem forkerte.

Et resumé af de vanskeligheder, Galvan har overvundet, kræver næsten taglinen "Lad det synke ind." Født og opvokset i Fargo, var hun 3 år gammel, da en ulykke, der involverede en gammel vrideskive, førte til tabet af hendes højre arm under albuen. Også i en alder af 3 mistede Galvan hørelsen efter en sygdom, så hun stod over for livet med et dobbelt handicap.

I en alder af 16 blev Galvan diagnosticeret med Usher syndrom, en tilstand der fik hendes syn til langsomt at falde. Da hun som voksen var udsat for en række sundhedsproblemer, der blev dækket af en større rygoperation, med fire stålstænger indsat i ryggen. Åh, og i øvrigt er hun en enlig mor, en udfordring i sig selv. Hendes datter, Brianna, er nu 17.

Drives af modgang

Fra starten fik Galvan at vide, at hun ikke ville være i stand til at gøre ting, andre piger kunne. Fra starten ville hun ikke tage nej - eller du kan ikke - for et svar.

”Det inspirerer mig, når nogen fortæller mig nej,” siger hun. "Det giver mig drivkraften til at fyre min sjæl til at være løve, ændre det 'nej' til 'det kan jeg'."

Galvan dyrkede holdsport i hele skolen. Da hun blev ældre, konkurrerede hun i konkurrencer, begyndte at modellere og blev en livredder, der ikke blev afskrækket af den uundgåelige opposition og mobning.

Efter hendes rygoperationer fortalte lægerne hende, at hun aldrig ville være den samme. Galvan afviste hendes skrækkelige diagnose og besluttede at deltage i et motionscenter. Snart trænede hun til konkurrence, og hun fik en succesfuld debut som NPC -figuratlet i 2018.

På tidspunktet for dette interview så Galvan frem til sin næste figurkonkurrence i oktober 2019. Selvom hun var blevet tvunget til at annullere planer om at konkurrere i marts på grund af sygdom, er det ikke noget problem, siger hun.

"Det er endnu en hindring, jeg vil komme forbi med beslutsomhed og fortsætte med at træne til den næste konkurrence."

I gymnastiksalen bruger Galvan en løfteindretning med kroge til at forbinde armen med vægtene, og hun og hendes træner Kathy Kemper har arbejdet på at bygge Galvans jævne udvikling. (Tjek Galvans YouTube -kanal for at se, hvordan hun træner.)

Den virkelige nøgle til Galvans resultater kan være hendes livlige personlighed. Galvans ånd og entusiasme er smitsomme, og hun har en mission om at dele dem. I gymnasiet havde hun mulighed for at give en lille pige, der også havde en arm mangler, og var fast besluttet på at blive budbringer til folket.

Elizabeth Galvans budskab er enkelt. "Hvis jeg kan gøre det, kan du også," siger hun.

Du mistede din arm og hørelse i en alder af 3. Hvornår var første gang, du kan huske, at du fik at vide, at du ikke kunne gøre noget?

Wow, det er et godt spørgsmål. Jeg kan huske de mange gange, jeg fik at vide, at jeg ikke kunne gøre ting, og jeg har bevist, at de tager fejl, f.eks. At dyrke sport. Hvor jeg ikke havde brug for hjælp, fordi jeg selv kan gøre det. Hvor jeg gik videre med min stædighed og beslutsomhed. Men specifikt "hvornår var første gang" er svært at svare på.

Den stædighed du har, den styrke. Hvor kommer det fra?

Fra forhindringer, udfordringer og at blive fortalt, kan jeg ikke, hvor jeg følte, at det ikke var fair. Stædigheden løber i min familie. Det har min far fortalt mig mange gange.

Du dyrkede sport fra en tidlig alder. Hvad er nogle af de udfordringer, du stod over for inden for sport?

At være anderledes, mobningerne, hånene med at jeg er en amputeret med en metalkrog. Det var svært at føle, at jeg passede ind. Derefter, igennem mine teenageår, med ting som at ville være livredder og blive stillet over for tvivl, måtte jeg presse hårdere på for at vise, at jeg ikke var anderledes end nogen, og at jeg kunne gøre alt som de andre på skolen, aktiviteter og mit job.

Hvad var det bedste øjeblik i din sportskarriere?

At være MVP og slå skolens rekord for shotshot.

Du lavede også konkurrencer - hvor kommer det ind i din historie?

Min stedmor, som jeg betragtede som min egen mor, troede på, at jeg kunne gøre en forskel og inspirere andre med min skønhed og positive ånd. Jeg begyndte at lave konkurrencer, fordi hun troede på mig og opmuntrede mig. Jeg havde en fantastisk oplevelse i teenage- og voksenmøder. Som teenager vandt jeg Best Photogenic, Teen Spirit og Best Talent -trofæer. Som voksen blev jeg kronet som Miss North Dakota og vandt et par priser for landingsbanemodel, bedste mode, bedste øjne og smil og et par andre. Jeg tog til Nationals i St. Louis og vandt den første runner-up. At lave konkurrencer gav mig det perspektiv, at jeg inspirerer andre på måder, jeg ikke ser i mit daglige liv.

Hvad skete der, da du besluttede at blive livredder?

Først blev jeg afvist.Skolebestyrelsen følte, at jeg ikke var det bedste valg, for hvordan kan jeg redde folk i vandet, især en, der er tungere eller to mennesker på samme tid? De følte, at det var risikabelt. Jeg var fast besluttet, og ved hjælp af en tolk kunne jeg udtrykke mine meninger og bede dem om at give mig chancen for at tage alle de tests, der kræves for at være certificeret livredder. De blev enige, og jeg bestod alle testene - i vandet, på gulvet, HLR, førstehjælp og skriftlige prøver. Jeg beviste dem forkert og arbejdede som certificeret livredder i fire år.

I en alder af 16 fandt du ud af, at du havde Usher syndrom. Dit syn blev forringet. Flere udfordringer. Hvordan tilpassede du dig?

Det har været en langsom fremgang i synet faldende på siderne og top og bund. Mange gange har jeg savnet ting, som at støde på mennesker, jeg ikke så. Jeg har justeret min livsstil, så jeg er ofte i dagslys eller bliver guidet af nogen om natten. I mit hjem sørger jeg for, at der ikke er noget på gulvet for at undgå at snuble og skade mig selv.

Hvad fik dig til at begynde at træne efter din rygoperation?

Lægen advarede om, at jeg ikke ville være den samme efter operationen på grund af fire stænger på min rygmarv. Det ramte mig virkelig hårdt. Efter halvandet års genopretning og vægtøgning undersøgte jeg noget og lærte, at bodybuilding ville forbedre min styrke og sundhed. Den læges kommentar sad fast i mit sind, og jeg kiggede tilbage på, hvem jeg var. "Skal rejse mig, komme i gang, rulle ærmerne op for at bevise, at alle tager fejl," sagde jeg. Det førte til min passion for bodybuilding, og derefter blev NPC -konkurrencer en af ​​mine interesser at inspirere mennesker til.

Har du aldrig trænet med vægte før?

Nix! Jeg var kun til cardio og var aktiv. Jeg blev forelsket i vægtløftning, fordi det gjorde mig yngre, mere aktiv mentalt og fysisk.

Hvor lang tid før du ville konkurrere?

Hvorfor regne? Hvorfor ikke bikini eller kvinders fysik?

Bikini var ikke min ting, især da jeg havde en tynd ryg, da jeg var ung. Jeg havde aldrig været muskuløs, men muskler på kvinder tiltrak mig, fordi de ser lige så stærke ud som krigere. Det passer til min personlighed som en stærk kvinde. Så jeg gik med figur, men det er min plan om at gå op i fysik om et par år. Det tager år at bygge muskler. Jeg er kun to år inde til bodybuilding, og alle er imponeret over min muskelopbygning og beslutsomhed. Så fysik er helt sikkert i min bog for fremtiden. Plus, på den måde ville jeg ikke have brug for hæle!

Hvor konkurrerede du, og hvordan klarede du det?

Jeg konkurrerede på NPC Upper Midwest i marts 2018 og hentede tre trofæer - andenpladsen, tredjepladsen (i kategorien mestre) og inspirationstrofæet. I juni 2018 konkurrerede jeg på State of Minnesota Sports Expo i Minneapolis, og jeg kom hjem med tredjeparts- og fjerdepladsstrofæer.

Hvordan reagerede din datter på, at du blev en figurkonkurrent? Jublede hun dig, eller var det mere, "Eww, mor!"?

Hun tårede og skreg og græd af spænding. Hun lagde selv billederne og inderlig besked op om, hvor stolt hun var. Så sød! Det ramte mig så hårdt.

På dette stadie af din udvikling, med to år under dit bælte og en konkurrence i seks måneder, hvordan ser en træningsuge ud for dig?

I bulksæsonen går jeg normalt i gymnastiksalen fem eller seks dage om ugen. Jeg træner overkroppen tre gange om ugen og underkroppen to gange om ugen plus seks dages konditionstræning. Jeg fortsætter med at bygge muskler i lavsæsonen på grund af mit mål om at gå op i fysik om et par år. At bruge tid i gymnastiksalen fik mig tilsluttet, og jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre, hvis det ikke var til træningen eller min passion for bodybuilding.

Høje reps, lave reps? Hvor tungt presser du vægtene?

Jeg går på skift mellem høje reps og lave reps. På de tungeste sæt udfordrer jeg mig selv til at presse hårdere. For to år siden kunne jeg kun gøre 10 kilo på min amputerede arm. Nu vejer jeg 60 kilo. Det er en stor gevinst. Til dødløftning er jeg i stand til at gøre 185 pund.

Hvad er din foretrukne form for cardio?

I bulksæsonen, som jeg er i øjeblikket, laver jeg kickboksningstimer en gang om ugen i 45 minutter. Jeg laver også fem dage på 20 minutter på cardiomaskiner. I forberedelsessæsonen øger jeg kardio til at læne mig ud. StairMaster og cykelmaskinerne er mine favoritter.

Hvordan ændrede vægttræning og at blive en konkurrent den måde, du spiser på?

Min coach, Kathy Kemper, hjælper mig med min kost og ernæring. Det var en kæmpe ændring i mine måltider. Jeg havde aldrig spist seks måltider på en dag, men det var fornuftigt, at det er vigtigt at blive ved med at fodre musklerne.

Hvad med dine kosttilskud?

Mine kosttilskud er alle naturlige og standard. Jeg tager vitaminer, MCT-olier, BCAA'er/EAA'er og et supplement før træning. Aktive atleter har brug for disse kosttilskud, men fødevarer er nøglen.

Hvad vil du erobre næste gang?

Boksning og kickboksning, plus fortsæt min bodybuilding rejse. Mit mål er at rejse mere bredt for at lave flere NPC -konkurrencer, hvis budgettet tillader det.


Ingen grænser: Elizabeth Galvan træner gennem flere større handicap

Hun kan være enarmet, døv og delvist blind, men intet bremser Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan kender ingen grænser. Den 40-årige bodybuilder fra Fargo, North Dakota, har været en stor præstator hele sit liv. Ikke på trods af de udfordringer, hun står overfor fra starten, men på grund af dem. Hvor andre så begrænsninger, så hun invitationer til at stige til storhed og bevise dem forkerte.

Et resumé af de vanskeligheder, Galvan har overvundet, kræver næsten taglinen "Lad det synke ind." Født og opvokset i Fargo, var hun 3 år gammel, da en ulykke, der involverede en gammel vrideskive, førte til tabet af hendes højre arm under albuen. Også i en alder af 3 mistede Galvan hørelsen efter en sygdom, så hun stod over for livet med et dobbelt handicap.

I en alder af 16 blev Galvan diagnosticeret med Usher syndrom, en tilstand der fik hendes syn til langsomt at falde. Da hun som voksen var udsat for en række sundhedsproblemer, der blev dækket af en større rygoperation, med fire stålstænger indsat i ryggen. Åh, og i øvrigt er hun en enlig mor, en udfordring i sig selv. Hendes datter, Brianna, er nu 17.

Drives af modgang

Fra starten fik Galvan at vide, at hun ikke ville være i stand til at gøre ting, andre piger kunne. Fra starten ville hun ikke tage nej - eller du kan ikke - for et svar.

”Det inspirerer mig, når nogen fortæller mig nej,” siger hun. "Det giver mig drivkraften til at fyre min sjæl til at være løve, ændre det 'nej' til 'det kan jeg'."

Galvan dyrkede holdsport i hele skolen. Da hun blev ældre, konkurrerede hun i konkurrencer, begyndte at modellere og blev en livredder, der ikke blev afskrækket af den uundgåelige opposition og mobning.

Efter hendes rygoperationer fortalte lægerne hende, at hun aldrig ville være den samme. Galvan afviste hendes skrækkelige diagnose og besluttede at deltage i et motionscenter. Snart trænede hun til konkurrence, og hun fik en succesfuld debut som NPC -figuratlet i 2018.

På tidspunktet for dette interview så Galvan frem til sin næste figurkonkurrence i oktober 2019. Selvom hun var blevet tvunget til at annullere planer om at konkurrere i marts på grund af sygdom, er det ikke noget problem, siger hun.

"Det er endnu en hindring, jeg vil komme forbi med beslutsomhed og fortsætte med at træne til den næste konkurrence."

I gymnastiksalen bruger Galvan en løfteindretning med kroge til at forbinde armen med vægtene, og hun og hendes træner Kathy Kemper har arbejdet på at bygge Galvans jævne udvikling. (Tjek Galvans YouTube -kanal for at se, hvordan hun træner.)

Den virkelige nøgle til Galvans resultater kan være hendes livlige personlighed. Galvans ånd og entusiasme er smitsomme, og hun har en mission om at dele dem. I gymnasiet havde hun mulighed for at give en lille pige, der også havde en arm mangler, og var fast besluttet på at blive budbringer til folket.

Elizabeth Galvans budskab er enkelt. "Hvis jeg kan gøre det, kan du også," siger hun.

Du mistede din arm og hørelse i en alder af 3. Hvornår var første gang, du kan huske, at du fik at vide, at du ikke kunne gøre noget?

Wow, det er et godt spørgsmål. Jeg kan huske de mange gange, jeg fik at vide, at jeg ikke kunne gøre ting, og jeg har bevist, at de tager fejl, f.eks. At dyrke sport. Hvor jeg ikke havde brug for hjælp, fordi jeg selv kan gøre det. Hvor jeg gik videre med min stædighed og beslutsomhed. Men specifikt "hvornår var første gang" er svært at svare på.

Den stædighed du har, den styrke. Hvor kommer det fra?

Fra forhindringer, udfordringer og at blive fortalt, kan jeg ikke, hvor jeg følte, at det ikke var fair. Stædigheden løber i min familie. Det har min far fortalt mig mange gange.

Du dyrkede sport fra en tidlig alder. Hvad er nogle af de udfordringer, du stod over for inden for sport?

At være anderledes, mobningerne, hånene med at jeg er en amputeret med en metalkrog. Det var svært at føle, at jeg passede ind. Derefter, igennem mine teenageår, med ting som at ville være livredder og blive stillet over for tvivl, måtte jeg presse hårdere på for at vise, at jeg ikke var anderledes end nogen, og at jeg kunne gøre alt som de andre på skolen, aktiviteter og mit job.

Hvad var det bedste øjeblik i din sportskarriere?

At være MVP og slå skolens rekord for shotshot.

Du lavede også konkurrencer - hvor kommer det ind i din historie?

Min stedmor, som jeg betragtede som min egen mor, troede på, at jeg kunne gøre en forskel og inspirere andre med min skønhed og positive ånd. Jeg begyndte at lave konkurrencer, fordi hun troede på mig og opmuntrede mig. Jeg havde en fantastisk oplevelse i teenage- og voksenmøder. Som teenager vandt jeg Best Photogenic, Teen Spirit og Best Talent -trofæer. Som voksen blev jeg kronet som Miss North Dakota og vandt et par priser for landingsbanemodel, bedste mode, bedste øjne og smil og et par andre. Jeg tog til Nationals i St. Louis og vandt den første runner-up. At lave konkurrencer gav mig det perspektiv, at jeg inspirerer andre på måder, jeg ikke ser i mit daglige liv.

Hvad skete der, da du besluttede at blive livredder?

Først blev jeg afvist. Skolebestyrelsen følte, at jeg ikke var det bedste valg, for hvordan kan jeg redde folk i vandet, især en, der er tungere eller to mennesker på samme tid? De følte, at det var risikabelt. Jeg var fast besluttet, og ved hjælp af en tolk kunne jeg udtrykke mine meninger og bede dem om at give mig chancen for at tage alle de tests, der kræves for at være certificeret livredder. De blev enige, og jeg bestod alle testene - i vandet, på gulvet, HLR, førstehjælp og skriftlige prøver. Jeg beviste dem forkert og arbejdede som certificeret livredder i fire år.

I en alder af 16 fandt du ud af, at du havde Usher syndrom. Dit syn blev forringet. Flere udfordringer. Hvordan tilpassede du dig?

Det har været en langsom fremgang i synet faldende på siderne og top og bund. Mange gange har jeg savnet ting, som at støde på mennesker, jeg ikke så. Jeg har justeret min livsstil, så jeg er ofte i dagslys eller bliver guidet af nogen om natten. I mit hjem sørger jeg for, at der ikke er noget på gulvet for at undgå at snuble og skade mig selv.

Hvad fik dig til at begynde at træne efter din rygoperation?

Lægen advarede om, at jeg ikke ville være den samme efter operationen på grund af fire stænger på min rygmarv. Det ramte mig virkelig hårdt. Efter halvandet års genopretning og vægtøgning undersøgte jeg noget og lærte, at bodybuilding ville forbedre min styrke og sundhed. Den læges kommentar sad fast i mit sind, og jeg kiggede tilbage på, hvem jeg var. "Skal rejse mig, komme i gang, rulle ærmerne op for at bevise, at alle tager fejl," sagde jeg. Det førte til min passion for bodybuilding, og derefter blev NPC -konkurrencer en af ​​mine interesser at inspirere mennesker til.

Har du aldrig trænet med vægte før?

Nix! Jeg var kun til cardio og var aktiv. Jeg blev forelsket i vægtløftning, fordi det gjorde mig yngre, mere aktiv mentalt og fysisk.

Hvor lang tid før du ville konkurrere?

Hvorfor regne? Hvorfor ikke bikini eller kvinders fysik?

Bikini var ikke min ting, især da jeg havde en tynd ryg, da jeg var ung. Jeg havde aldrig været muskuløs, men muskler på kvinder tiltrak mig, fordi de ser lige så stærke ud som krigere. Det passer til min personlighed som en stærk kvinde. Så jeg gik med figur, men det er min plan om at gå op i fysik om et par år. Det tager år at bygge muskler. Jeg er kun to år inde til bodybuilding, og alle er imponeret over min muskelopbygning og beslutsomhed. Så fysik er helt sikkert i min bog for fremtiden. Plus, på den måde ville jeg ikke have brug for hæle!

Hvor konkurrerede du, og hvordan klarede du det?

Jeg konkurrerede på NPC Upper Midwest i marts 2018 og hentede tre trofæer - andenpladsen, tredjepladsen (i kategorien mestre) og inspirationstrofæet. I juni 2018 konkurrerede jeg på State of Minnesota Sports Expo i Minneapolis, og jeg kom hjem med tredjeparts- og fjerdepladsstrofæer.

Hvordan reagerede din datter på, at du blev en figurkonkurrent? Jublede hun dig, eller var det mere, "Eww, mor!"?

Hun tårede og skreg og græd af spænding. Hun lagde selv billederne og inderlig besked op om, hvor stolt hun var. Så sød! Det ramte mig så hårdt.

På dette stadie af din udvikling, med to år under dit bælte og en konkurrence i seks måneder, hvordan ser en træningsuge ud for dig?

I bulksæsonen går jeg normalt i gymnastiksalen fem eller seks dage om ugen. Jeg træner overkroppen tre gange om ugen og underkroppen to gange om ugen plus seks dages konditionstræning. Jeg fortsætter med at bygge muskler i lavsæsonen på grund af mit mål om at gå op i fysik om et par år. At bruge tid i gymnastiksalen fik mig tilsluttet, og jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre, hvis det ikke var til træningen eller min passion for bodybuilding.

Høje reps, lave reps? Hvor tungt presser du vægtene?

Jeg går på skift mellem høje reps og lave reps. På de tungeste sæt udfordrer jeg mig selv til at presse hårdere. For to år siden kunne jeg kun gøre 10 kilo på min amputerede arm. Nu vejer jeg 60 kilo. Det er en stor gevinst. Til dødløftning er jeg i stand til at gøre 185 pund.

Hvad er din foretrukne form for cardio?

I bulksæsonen, som jeg er i øjeblikket, laver jeg kickboksningstimer en gang om ugen i 45 minutter. Jeg laver også fem dage på 20 minutter på cardiomaskiner. I forberedelsessæsonen øger jeg kardio til at læne mig ud. StairMaster og cykelmaskinerne er mine favoritter.

Hvordan ændrede vægttræning og at blive en konkurrent den måde, du spiser på?

Min coach, Kathy Kemper, hjælper mig med min kost og ernæring. Det var en kæmpe ændring i mine måltider. Jeg havde aldrig spist seks måltider på en dag, men det var fornuftigt, at det er vigtigt at blive ved med at fodre musklerne.

Hvad med dine kosttilskud?

Mine kosttilskud er alle naturlige og standard. Jeg tager vitaminer, MCT-olier, BCAA'er/EAA'er og et supplement før træning. Aktive atleter har brug for disse kosttilskud, men fødevarer er nøglen.

Hvad vil du erobre næste gang?

Boksning og kickboksning, plus fortsæt min bodybuilding rejse. Mit mål er at rejse mere bredt for at lave flere NPC -konkurrencer, hvis budgettet tillader det.


Ingen grænser: Elizabeth Galvan træner gennem flere større handicap

Hun kan være enarmet, døv og delvist blind, men intet bremser Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan kender ingen grænser. Den 40-årige bodybuilder fra Fargo, North Dakota, har været en stor præstator hele sit liv. Ikke på trods af de udfordringer, hun står overfor fra starten, men på grund af dem. Hvor andre så begrænsninger, så hun invitationer til at stige til storhed og bevise dem forkerte.

Et resumé af de vanskeligheder, Galvan har overvundet, kræver næsten taglinen "Lad det synke ind." Født og opvokset i Fargo, var hun 3 år gammel, da en ulykke, der involverede en gammel vrideskive, førte til tabet af hendes højre arm under albuen. Også i en alder af 3 mistede Galvan hørelsen efter en sygdom, så hun stod over for livet med et dobbelt handicap.

I en alder af 16 blev Galvan diagnosticeret med Usher syndrom, en tilstand der fik hendes syn til langsomt at falde. Da hun som voksen var udsat for en række sundhedsproblemer, der blev dækket af en større rygoperation, med fire stålstænger indsat i ryggen. Åh, og i øvrigt er hun en enlig mor, en udfordring i sig selv. Hendes datter, Brianna, er nu 17.

Drives af modgang

Fra starten fik Galvan at vide, at hun ikke ville være i stand til at gøre ting, andre piger kunne. Fra starten ville hun ikke tage nej - eller du kan ikke - for et svar.

”Det inspirerer mig, når nogen fortæller mig nej,” siger hun. "Det giver mig drivkraften til at fyre min sjæl til at være løve, ændre det 'nej' til 'det kan jeg'."

Galvan dyrkede holdsport i hele skolen. Da hun blev ældre, konkurrerede hun i konkurrencer, begyndte at modellere og blev en livredder, der ikke blev afskrækket af den uundgåelige opposition og mobning.

Efter hendes rygoperationer fortalte lægerne hende, at hun aldrig ville være den samme. Galvan afviste hendes skrækkelige diagnose og besluttede at deltage i et motionscenter. Snart trænede hun til konkurrence, og hun fik en succesfuld debut som NPC -figuratlet i 2018.

På tidspunktet for dette interview så Galvan frem til sin næste figurkonkurrence i oktober 2019. Selvom hun var blevet tvunget til at annullere planer om at konkurrere i marts på grund af sygdom, er det ikke noget problem, siger hun.

"Det er endnu en hindring, jeg vil komme forbi med beslutsomhed og fortsætte med at træne til den næste konkurrence."

I gymnastiksalen bruger Galvan en løfteindretning med kroge til at forbinde armen med vægtene, og hun og hendes træner Kathy Kemper har arbejdet på at bygge Galvans jævne udvikling. (Tjek Galvans YouTube -kanal for at se, hvordan hun træner.)

Den virkelige nøgle til Galvans resultater kan være hendes livlige personlighed. Galvans ånd og entusiasme er smitsomme, og hun har en mission om at dele dem. I gymnasiet havde hun mulighed for at give en lille pige, der også havde en arm mangler, og var fast besluttet på at blive budbringer til folket.

Elizabeth Galvans budskab er enkelt. "Hvis jeg kan gøre det, kan du også," siger hun.

Du mistede din arm og hørelse i en alder af 3. Hvornår var første gang, du kan huske, at du fik at vide, at du ikke kunne gøre noget?

Wow, det er et godt spørgsmål. Jeg kan huske de mange gange, jeg fik at vide, at jeg ikke kunne gøre ting, og jeg har bevist, at de tager fejl, f.eks. At dyrke sport. Hvor jeg ikke havde brug for hjælp, fordi jeg selv kan gøre det. Hvor jeg gik videre med min stædighed og beslutsomhed. Men specifikt "hvornår var første gang" er svært at svare på.

Den stædighed du har, den styrke. Hvor kommer det fra?

Fra forhindringer, udfordringer og at blive fortalt, kan jeg ikke, hvor jeg følte, at det ikke var fair. Stædigheden løber i min familie. Det har min far fortalt mig mange gange.

Du dyrkede sport fra en tidlig alder. Hvad er nogle af de udfordringer, du stod over for inden for sport?

At være anderledes, mobningerne, hånene med at jeg er en amputeret med en metalkrog. Det var svært at føle, at jeg passede ind. Derefter, igennem mine teenageår, med ting som at ville være livredder og blive stillet over for tvivl, måtte jeg presse hårdere på for at vise, at jeg ikke var anderledes end nogen, og at jeg kunne gøre alt som de andre på skolen, aktiviteter og mit job.

Hvad var det bedste øjeblik i din sportskarriere?

At være MVP og slå skolens rekord for shotshot.

Du lavede også konkurrencer - hvor kommer det ind i din historie?

Min stedmor, som jeg betragtede som min egen mor, troede på, at jeg kunne gøre en forskel og inspirere andre med min skønhed og positive ånd. Jeg begyndte at lave konkurrencer, fordi hun troede på mig og opmuntrede mig. Jeg havde en fantastisk oplevelse i teenage- og voksenmøder. Som teenager vandt jeg Best Photogenic, Teen Spirit og Best Talent -trofæer. Som voksen blev jeg kronet som Miss North Dakota og vandt et par priser for landingsbanemodel, bedste mode, bedste øjne og smil og et par andre. Jeg tog til Nationals i St. Louis og vandt den første runner-up. At lave konkurrencer gav mig det perspektiv, at jeg inspirerer andre på måder, jeg ikke ser i mit daglige liv.

Hvad skete der, da du besluttede at blive livredder?

Først blev jeg afvist. Skolebestyrelsen følte, at jeg ikke var det bedste valg, for hvordan kan jeg redde folk i vandet, især en tungere eller to mennesker på samme tid? De følte, at det var risikabelt. Jeg var fast besluttet, og ved hjælp af en tolk kunne jeg udtrykke mine meninger og bede dem om at give mig chancen for at tage alle de tests, der kræves for at være certificeret livredder. De blev enige, og jeg bestod alle testene - i vandet, på gulvet, HLR, førstehjælp og skriftlige prøver. Jeg beviste dem forkert og arbejdede som certificeret livredder i fire år.

I en alder af 16 fandt du ud af, at du havde Usher syndrom. Dit syn blev forringet. Flere udfordringer. Hvordan tilpassede du dig?

Det har været en langsom fremgang i synet faldende på siderne og top og bund. Mange gange har jeg savnet ting, som at støde på mennesker, jeg ikke så. Jeg har justeret min livsstil, så jeg er ofte i dagslys eller bliver guidet af nogen om natten. I mit hjem sørger jeg for, at der ikke er noget på gulvet for at undgå at snuble og skade mig selv.

Hvad fik dig til at begynde at træne efter din rygoperation?

Lægen advarede om, at jeg ikke ville være den samme efter operationen på grund af fire stænger på min rygmarv. Det ramte mig virkelig hårdt. Efter halvandet års genopretning og vægtforøgelse undersøgte jeg noget og lærte, at bodybuilding ville forbedre min styrke og sundhed. Den læges kommentar sad fast i mit sind, og jeg kiggede tilbage på, hvem jeg var. "Skal rejse mig, komme i gang, rulle ærmerne op for at bevise, at alle tager fejl," sagde jeg. Det førte til min passion for bodybuilding, og derefter blev NPC -konkurrencer en af ​​mine interesser at inspirere mennesker til.

Har du aldrig trænet med vægte før?

Nix! Jeg var kun til cardio og var aktiv. Jeg blev forelsket i vægtløftning, fordi det gjorde mig yngre, mere aktiv mentalt og fysisk.

Hvor lang tid før du ville konkurrere?

Hvorfor regne? Hvorfor ikke bikini eller kvinders fysik?

Bikini var ikke min ting, især da jeg havde en tynd ryg, da jeg var ung. Jeg havde aldrig været muskuløs, men muskler på kvinder tiltrak mig, fordi de ser lige så stærke ud som krigere. Det passer til min personlighed som en stærk kvinde. Så jeg gik med figur, men det er min plan om at gå op i fysik om et par år. Det tager år at bygge muskler. Jeg er kun to år inde til bodybuilding, og alle er imponeret over min muskelopbygning og beslutsomhed. Så fysik er helt sikkert i min bog for fremtiden. Plus, på den måde ville jeg ikke have brug for hæle!

Hvor konkurrerede du, og hvordan klarede du det?

Jeg konkurrerede på NPC Upper Midwest i marts 2018 og hentede tre trofæer - andenpladsen, tredjepladsen (i kategorien mestre) og inspirationstrofæet. I juni 2018 konkurrerede jeg på State of Minnesota Sports Expo i Minneapolis, og jeg kom hjem med tredjeparts- og fjerdepladsstrofæer.

Hvordan reagerede din datter på, at du blev en figurkonkurrent? Jublede hun dig, eller var det mere, "Eww, mor!"?

Hun tårede og skreg og græd af spænding. Hun lagde selv billederne og inderlig besked op om, hvor stolt hun var. Så sød! Det ramte mig så hårdt.

På dette stadie af din udvikling, med to år under bæltet og en konkurrence på seks måneders pause, hvordan ser en træningsuge ud for dig?

I bulksæsonen går jeg normalt i gymnastiksalen fem eller seks dage om ugen. Jeg træner overkroppen tre gange om ugen og underkroppen to gange om ugen plus seks dages konditionstræning. Jeg fortsætter med at bygge muskler i lavsæsonen på grund af mit mål om at gå op i fysik om et par år. At bruge tid i gymnastiksalen fik mig hooked, og jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre, hvis det ikke var til træningen eller min passion for bodybuilding.

Høje reps, lave reps? Hvor tungt presser du vægtene?

Jeg går på skift mellem høje reps og lave reps. På de tungeste sæt udfordrer jeg mig selv til at presse hårdere. For to år siden kunne jeg kun gøre 10 kilo på min amputerede arm. Nu vejer jeg 60 kilo. Det er en stor gevinst. Til dødløftning er jeg i stand til at gøre 185 pund.

Hvad er din foretrukne form for cardio?

I bulksæsonen, som jeg er i øjeblikket, laver jeg kickboksningstimer en gang om ugen i 45 minutter. Jeg laver også fem dage på 20 minutter på cardiomaskiner. I forberedelsessæsonen øger jeg kardio til at læne mig ud. StairMaster og cykelmaskinerne er mine favoritter.

Hvordan ændrede vægttræning og at blive en konkurrent den måde, du spiser på?

Min coach, Kathy Kemper, hjælper mig med min kost og ernæring. Det var en kæmpe ændring i mine måltider. Jeg havde aldrig spist seks måltider på en dag, men det var fornuftigt, at det er vigtigt at blive ved med at fodre musklerne.

Hvad med dine kosttilskud?

Mine kosttilskud er alle naturlige og standard. Jeg tager vitaminer, MCT-olier, BCAA'er/EAA'er og et supplement før træning. Aktive atleter har brug for disse kosttilskud, men fødevarer er nøglen.

Hvad vil du erobre næste gang?

Boksning og kickboksning, plus fortsæt min bodybuilding rejse. Mit mål er at rejse mere bredt for at lave flere NPC -konkurrencer, hvis budgettet tillader det.


Ingen grænser: Elizabeth Galvan træner gennem flere større handicap

Hun kan være enarmet, døv og delvist blind, men intet bremser Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan kender ingen grænser. Den 40-årige bodybuilder fra Fargo, North Dakota, har været en præstator hele sit liv. Ikke på trods af de udfordringer, hun står overfor fra starten, men på grund af dem. Hvor andre så begrænsninger, så hun invitationer til at stige til storhed og bevise dem forkerte.

Et resumé af de vanskeligheder, Galvan har overvundet, kræver næsten taglinen "Lad det synke ind." Født og opvokset i Fargo, var hun 3 år gammel, da en ulykke, der involverede en gammel vrideskive, førte til tabet af hendes højre arm under albuen. Også i en alder af 3 mistede Galvan hørelsen efter en sygdom, så hun stod over for livet med et dobbelt handicap.

I en alder af 16 blev Galvan diagnosticeret med Usher syndrom, en tilstand der fik hendes syn til langsomt at falde. Da hun som voksen var udsat for en række sundhedsmæssige problemer, der blev dækket af større rygoperationer, med fire stålstænger indsat i ryggen. Åh, og i øvrigt er hun en enlig mor, en udfordring i sig selv. Hendes datter, Brianna, er nu 17.

Drives af modgang

Fra starten fik Galvan at vide, at hun ikke ville være i stand til at gøre ting, andre piger kunne. Fra starten ville hun ikke tage nej - eller du kan ikke - for et svar.

”Det inspirerer mig, når nogen fortæller mig nej,” siger hun. "Det giver mig drevet til at fyre min sjæl til at være løve, til at ændre det 'nej' til, 'det kan jeg'."

Galvan dyrkede holdsport i hele skolen. Da hun blev ældre, konkurrerede hun i konkurrencer, begyndte at modellere og blev en livredder, der ikke blev afskrækket af den uundgåelige opposition og mobning.

Efter hendes rygoperationer fortalte lægerne hende, at hun aldrig ville være den samme. Galvan afviste hendes skrækkelige diagnose og besluttede at deltage i et motionscenter. Snart trænede hun til konkurrence, og hun fik en succesfuld debut som NPC -figuratlet i 2018.

På tidspunktet for dette interview så Galvan frem til sin næste figurkonkurrence i oktober 2019. Selvom hun var blevet tvunget til at annullere planer om at konkurrere i marts på grund af sygdom, er det ikke så farligt, siger hun.

"Det er endnu en hindring, jeg vil komme forbi med beslutsomhed og fortsætte med at træne til den næste konkurrence."

I gymnastiksalen bruger Galvan en løfteindretning med kroge til at forbinde armen med vægtene, og hun og hendes træner Kathy Kemper har arbejdet på at bygge Galvans jævne udvikling. (Tjek Galvans YouTube -kanal for at se, hvordan hun træner.)

Den virkelige nøgle til Galvans resultater kan være hendes livlige personlighed. Galvans ånd og entusiasme er smitsomme, og hun har en mission om at dele dem. I gymnasiet havde hun mulighed for at give en lille pige, der også havde en arm mangler, og var fast besluttet på at blive budbringer til folket.

Elizabeth Galvans budskab er enkelt. "Hvis jeg kan gøre det, kan du også," siger hun.

Du mistede din arm og hørelse i en alder af 3. Hvornår var første gang, du kan huske, at du fik at vide, at du ikke kunne gøre noget?

Wow, det er et godt spørgsmål. Jeg kan huske de mange gange, jeg fik at vide, at jeg ikke kunne gøre ting, og jeg har bevist, at de tager fejl, f.eks. At dyrke sport. Hvor jeg ikke havde brug for hjælp, fordi jeg selv kan gøre det. Hvor jeg gik videre med min stædighed og beslutsomhed. Men specifikt "hvornår var første gang" er svært at svare på.

Den stædighed du har, den styrke. Hvor kommer det fra?

Fra forhindringer, udfordringer og at blive fortalt, kan jeg ikke, hvor jeg følte, at det ikke var fair. Stædigheden løber i min familie. Det har min far fortalt mig mange gange.

Du dyrkede sport fra en tidlig alder. Hvad er nogle af de udfordringer, du stod over for inden for sport?

At være anderledes, mobningerne, hånene med at jeg er en amputeret med en metalkrog. Det var svært at føle, at jeg passede ind. Derefter, igennem mine teenageår, med ting som at ville være livredder og blive stillet over for tvivl, måtte jeg presse hårdere på for at vise, at jeg ikke var anderledes end nogen, og at jeg kunne gøre alt som de andre på skolen, aktiviteter og mit job.

Hvad var det bedste øjeblik i din sportskarriere?

At være MVP og slå skolens rekord for shotshot.

Du lavede også konkurrencer - hvor kommer det ind i din historie?

Min stedmor, som jeg betragtede som min egen mor, troede på, at jeg kunne gøre en forskel og inspirere andre med min skønhed og positive ånd. Jeg begyndte at lave konkurrencer, fordi hun troede på mig og opmuntrede mig. Jeg havde en fantastisk oplevelse i teenage- og voksenmøder. Som teenager vandt jeg Best Photogenic, Teen Spirit og Best Talent -trofæer. Som voksen blev jeg kronet som Miss North Dakota og vandt et par priser for landingsbanemodel, bedste mode, bedste øjne og smil og et par andre. Jeg tog til Nationals i St. Louis og vandt den første runner-up. At lave konkurrencer gav mig det perspektiv, at jeg inspirerer andre på måder, jeg ikke ser i mit daglige liv.

Hvad skete der, da du besluttede at blive livredder?

Først blev jeg afvist. Skolebestyrelsen følte, at jeg ikke var det bedste valg, for hvordan kan jeg redde mennesker i vandet, især en, der er tungere eller to mennesker på samme tid? De følte, at det var risikabelt. Jeg var fast besluttet, og ved hjælp af en tolk kunne jeg udtrykke mine meninger og bede dem om at give mig chancen for at tage alle de tests, der kræves for at være certificeret livredder. De blev enige, og jeg bestod alle testene - i vandet, på gulvet, HLR, førstehjælp og skriftlige prøver. Jeg beviste dem forkert og arbejdede som certificeret livredder i fire år.

I en alder af 16 fandt du ud af, at du havde Usher syndrom. Dit syn blev forringet. Flere udfordringer. Hvordan tilpassede du dig?

Det har været en langsom fremgang i synet faldende på siderne og top og bund. Mange gange har jeg savnet ting, som at støde på mennesker, jeg ikke så. Jeg har justeret min livsstil, så jeg er ofte i dagslys eller bliver guidet af nogen om natten. I mit hjem sørger jeg for, at der ikke er noget på gulvet for at undgå at snuble og skade mig selv.

Hvad fik dig til at begynde at træne efter din rygoperation?

Lægen advarede om, at jeg ikke ville være den samme efter operationen på grund af fire stænger på min rygmarv. Det ramte mig virkelig hårdt. Efter halvandet års genopretning og vægtforøgelse undersøgte jeg noget og lærte, at bodybuilding ville forbedre min styrke og sundhed. Den læges kommentar sad fast i mit sind, og jeg kiggede tilbage på, hvem jeg var. "Skal rejse mig, komme i gang, rulle ærmerne op for at bevise, at alle tager fejl," sagde jeg. Det førte til min passion for bodybuilding, og derefter blev NPC -konkurrencer en af ​​mine interesser at inspirere mennesker til.

Har du aldrig trænet med vægte før?

Nix! Jeg var kun til cardio og var aktiv. Jeg blev forelsket i vægtløftning, fordi det gjorde mig yngre, mere aktiv mentalt og fysisk.

Hvor lang tid før du ville konkurrere?

Hvorfor regne? Hvorfor ikke bikini eller kvinders fysik?

Bikini var ikke min ting, især da jeg havde en tynd ryg, da jeg var ung. Jeg havde aldrig været muskuløs, men muskler på kvinder tiltrak mig, fordi de ser lige så stærke ud som krigere. Det passer til min personlighed som en stærk kvinde. Så jeg gik med figur, men det er min plan om at gå op i fysik om et par år. Det tager år at bygge muskler. Jeg er kun to år inde til bodybuilding, og alle er imponeret over min muskelopbygning og beslutsomhed. Så fysik er helt sikkert i min bog for fremtiden. Plus, på den måde ville jeg ikke have brug for hæle!

Hvor konkurrerede du, og hvordan klarede du det?

Jeg konkurrerede på NPC Upper Midwest i marts 2018 og hentede tre trofæer - andenpladsen, tredjepladsen (i kategorien mestre) og inspirationstrofæet. I juni 2018 konkurrerede jeg på State of Minnesota Sports Expo i Minneapolis, og jeg kom hjem med tredjeparts- og fjerdepladsstrofæer.

Hvordan reagerede din datter på, at du blev en figurkonkurrent? Jublede hun dig, eller var det mere, "Eww, mor!"?

Hun tårede og skreg og græd af spænding. Hun lagde selv billederne og inderlig besked op om, hvor stolt hun var. Så sød! Det ramte mig så hårdt.

På dette stadie af din udvikling, med to år under bæltet og en konkurrence på seks måneders pause, hvordan ser en træningsuge ud for dig?

I bulksæsonen går jeg normalt i gymnastiksalen fem eller seks dage om ugen. Jeg træner overkroppen tre gange om ugen og underkroppen to gange om ugen plus seks dages konditionstræning. Jeg fortsætter med at bygge muskler i lavsæsonen på grund af mit mål om at gå op i fysik om et par år. At bruge tid i gymnastiksalen fik mig hooked, og jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre, hvis det ikke var til træningen eller min passion for bodybuilding.

Høje reps, lave reps? Hvor tungt presser du vægtene?

Jeg går på skift mellem høje reps og lave reps. På de tungeste sæt udfordrer jeg mig selv til at presse hårdere. For to år siden kunne jeg kun gøre 10 kilo på min amputerede arm. Nu vejer jeg 60 kilo. Det er en stor gevinst. Til dødløftning er jeg i stand til at gøre 185 pund.

Hvad er din foretrukne form for cardio?

I bulksæsonen, som jeg er i øjeblikket, laver jeg kickboksningstimer en gang om ugen i 45 minutter. Jeg laver også fem dage på 20 minutter på cardiomaskiner. I forberedelsessæsonen øger jeg kardio til at læne mig ud. StairMaster og cykelmaskinerne er mine favoritter.

Hvordan ændrede vægttræning og at blive en konkurrent den måde, du spiser på?

Min coach, Kathy Kemper, hjælper mig med min kost og ernæring. Det var en kæmpe ændring i mine måltider. Jeg havde aldrig spist seks måltider på en dag, men det var fornuftigt, at det er vigtigt at blive ved med at fodre musklerne.

Hvad med dine kosttilskud?

Mine kosttilskud er alle naturlige og standard. Jeg tager vitaminer, MCT-olier, BCAA'er/EAA'er og et supplement før træning. Aktive atleter har brug for disse kosttilskud, men fødevarer er nøglen.

Hvad vil du erobre næste gang?

Boksning og kickboksning, plus fortsæt min bodybuilding rejse. Mit mål er at rejse mere bredt for at lave flere NPC -konkurrencer, hvis budgettet tillader det.


Ingen grænser: Elizabeth Galvan træner gennem flere større handicap

Hun kan være enarmet, døv og delvist blind, men intet bremser Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan kender ingen grænser. Den 40-årige bodybuilder fra Fargo, North Dakota, har været en præstator hele sit liv. Ikke på trods af de udfordringer, hun står overfor fra starten, men på grund af dem. Hvor andre så begrænsninger, så hun invitationer til at stige til storhed og bevise dem forkerte.

Et resumé af de vanskeligheder, Galvan har overvundet, kræver næsten taglinen "Lad det synke ind." Født og opvokset i Fargo, var hun 3 år gammel, da en ulykke, der involverede en gammel vrideskive, førte til tabet af hendes højre arm under albuen. Også i en alder af 3 mistede Galvan hørelsen efter en sygdom, så hun stod over for livet med et dobbelt handicap.

I en alder af 16 blev Galvan diagnosticeret med Usher syndrom, en tilstand der fik hendes syn til langsomt at falde. Da hun som voksen var udsat for en række sundhedsproblemer, der blev dækket af større rygoperationer, med fire stålstænger indsat i ryggen. Åh, og i øvrigt er hun en enlig mor, en udfordring i sig selv. Hendes datter, Brianna, er nu 17.

Drives af modgang

Fra starten fik Galvan at vide, at hun ikke ville være i stand til at gøre ting, andre piger kunne. Fra starten ville hun ikke tage nej - eller du kan ikke - for et svar.

”Det inspirerer mig, når nogen fortæller mig nej,” siger hun. "Det giver mig drivkraften til at fyre min sjæl til at være løve, ændre det 'nej' til 'det kan jeg'."

Galvan dyrkede holdsport i hele skolen. Da hun blev ældre, konkurrerede hun i konkurrencer, begyndte at modellere og blev en livredder, der ikke blev afskrækket af den uundgåelige opposition og mobning.

Efter hendes rygoperationer fortalte lægerne hende, at hun aldrig ville være den samme. Galvan afviste hendes skrækkelige diagnose og besluttede at deltage i et motionscenter. Snart trænede hun til konkurrence, og hun fik en succesfuld debut som NPC -figuratlet i 2018.

På tidspunktet for dette interview så Galvan frem til sin næste figurkonkurrence i oktober 2019. Selvom hun var blevet tvunget til at annullere planer om at konkurrere i marts på grund af sygdom, er det ikke noget problem, siger hun.

"Det er endnu en hindring, jeg vil komme forbi med beslutsomhed og fortsætte med at træne til den næste konkurrence."

I gymnastiksalen bruger Galvan en løfteindretning med kroge til at forbinde armen med vægtene, og hun og hendes træner Kathy Kemper har arbejdet på at bygge Galvans jævne udvikling. (Tjek Galvans YouTube -kanal for at se, hvordan hun træner.)

Den virkelige nøgle til Galvans resultater kan være hendes livlige personlighed. Galvans ånd og entusiasme er smitsomme, og hun har en mission om at dele dem. I gymnasiet havde hun mulighed for at give en lille pige, der også havde en arm mangler, og var fast besluttet på at blive budbringer til folket.

Elizabeth Galvans budskab er enkelt. "Hvis jeg kan gøre det, kan du også," siger hun.

Du mistede din arm og hørelse i en alder af 3. Hvornår var første gang, du kan huske, at du fik at vide, at du ikke kunne gøre noget?

Wow, det er et godt spørgsmål. Jeg kan huske de mange gange, jeg fik at vide, at jeg ikke kunne gøre ting, og jeg har bevist, at de tager fejl, f.eks. At dyrke sport. Hvor jeg ikke havde brug for hjælp, fordi jeg selv kan gøre det. Hvor jeg gik videre med min stædighed og beslutsomhed. Men specifikt "hvornår var første gang" er svært at svare på.

Den stædighed du har, den styrke. Hvor kommer det fra?

Fra forhindringer, udfordringer og at blive fortalt, kan jeg ikke, hvor jeg følte, at det ikke var fair. Stædigheden løber i min familie. Det har min far fortalt mig mange gange.

Du dyrkede sport fra en tidlig alder. Hvad er nogle af de udfordringer, du stod over for inden for sport?

At være anderledes, mobningerne, hånene med at jeg er en amputeret med en metalkrog. Det var svært at føle, at jeg passede ind. Derefter, igennem mine teenageår, med ting som at ville være livredder og blive stillet over for tvivl, måtte jeg presse hårdere på for at vise, at jeg ikke var anderledes end nogen, og at jeg kunne gøre alt som de andre på skolen, aktiviteter og mit job.

Hvad var det bedste øjeblik i din sportskarriere?

At være MVP og slå skolens rekord for shotshot.

Du lavede også konkurrencer - hvor kommer det ind i din historie?

Min stedmor, som jeg betragtede som min egen mor, troede på, at jeg kunne gøre en forskel og inspirere andre med min skønhed og positive ånd. Jeg begyndte at lave konkurrencer, fordi hun troede på mig og opmuntrede mig. Jeg havde en fantastisk oplevelse i teenage- og voksenmøder. Som teenager vandt jeg Best Photogenic, Teen Spirit og Best Talent -trofæer. Som voksen blev jeg kronet som Miss North Dakota og vandt et par priser for landingsbanemodel, bedste mode, bedste øjne og smil og et par andre. Jeg tog til Nationals i St. Louis og vandt den første runner-up. At lave konkurrencer gav mig det perspektiv, at jeg inspirerer andre på måder, jeg ikke ser i mit daglige liv.

Hvad skete der, da du besluttede at blive livredder?

Først blev jeg afvist. Skolebestyrelsen følte, at jeg ikke var det bedste valg, for hvordan kan jeg redde mennesker i vandet, især en, der er tungere eller to mennesker på samme tid? De følte, at det var risikabelt. Jeg var fast besluttet, og ved hjælp af en tolk kunne jeg udtrykke mine meninger og bede dem om at give mig chancen for at tage alle de tests, der kræves for at være certificeret livredder. De blev enige, og jeg bestod alle testene - i vandet, på gulvet, HLR, førstehjælp og skriftlige prøver. Jeg beviste dem forkert og arbejdede som certificeret livredder i fire år.

I en alder af 16 fandt du ud af, at du havde Usher syndrom. Dit syn blev forringet. Flere udfordringer. Hvordan tilpassede du dig?

Det har været en langsom fremgang i synet faldende på siderne og top og bund. Mange gange har jeg savnet ting, som at støde på mennesker, jeg ikke så. Jeg har justeret min livsstil, så jeg er ofte i dagslys eller bliver guidet af nogen om natten. I mit hjem sørger jeg for, at der ikke er noget på gulvet for at undgå at snuble og skade mig selv.

Hvad fik dig til at begynde at træne efter din rygoperation?

Lægen advarede om, at jeg ikke ville være den samme efter operationen på grund af fire stænger på min rygmarv. Det ramte mig virkelig hårdt. Efter halvandet års genopretning og vægtforøgelse undersøgte jeg noget og lærte, at bodybuilding ville forbedre min styrke og sundhed. Den læges kommentar sad fast i mit sind, og jeg kiggede tilbage på, hvem jeg var. "Skal rejse mig, komme i gang, rulle ærmerne op for at bevise, at alle tager fejl," sagde jeg. Det førte til min passion for bodybuilding, og derefter blev NPC -konkurrencer en af ​​mine interesser at inspirere mennesker til.

Har du aldrig trænet med vægte før?

Nix! Jeg var kun til cardio og var aktiv. Jeg blev forelsket i vægtløftning, fordi det gjorde mig yngre, mere aktiv mentalt og fysisk.

Hvor lang tid før du ville konkurrere?

Hvorfor regne? Hvorfor ikke bikini eller kvinders fysik?

Bikini var ikke min ting, især da jeg havde en tynd ryg, da jeg var ung. Jeg havde aldrig været muskuløs, men muskler på kvinder tiltrak mig, fordi de ser lige så stærke ud som krigere. Det passer til min personlighed som en stærk kvinde. Så jeg gik med figur, men det er min plan om at gå op i fysik om et par år. Det tager år at bygge muskler. Jeg er kun to år inde til bodybuilding, og alle er imponeret over min muskelopbygning og beslutsomhed. Så fysik er helt sikkert i min bog for fremtiden. Plus, på den måde ville jeg ikke have brug for hæle!

Hvor konkurrerede du, og hvordan klarede du det?

Jeg konkurrerede på NPC Upper Midwest i marts 2018 og hentede tre trofæer - andenpladsen, tredjepladsen (i kategorien mestre) og inspirationstrofæet. I juni 2018 konkurrerede jeg på State of Minnesota Sports Expo i Minneapolis, og jeg kom hjem med tredjeparts- og fjerdepladsstrofæer.

Hvordan reagerede din datter på, at du blev en figurkonkurrent? Jublede hun dig, eller var det mere, "Eww, mor!"?

Hun tårede og skreg og græd af spænding. Hun lagde selv billederne og inderlig besked op om, hvor stolt hun var. Så sød! Det ramte mig så hårdt.

På dette stadie af din udvikling, med to år under bæltet og en konkurrence på seks måneders pause, hvordan ser en træningsuge ud for dig?

I bulksæsonen går jeg normalt i gymnastiksalen fem eller seks dage om ugen. Jeg træner overkroppen tre gange om ugen og underkroppen to gange om ugen plus seks dages konditionstræning. Jeg fortsætter med at bygge muskler i lavsæsonen på grund af mit mål om at gå op i fysik om et par år. At bruge tid i gymnastiksalen fik mig hooked, og jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre, hvis det ikke var til træningen eller min passion for bodybuilding.

Høje reps, lave reps? Hvor tungt presser du vægtene?

Jeg går på skift mellem høje reps og lave reps. På de tungeste sæt udfordrer jeg mig selv til at presse hårdere. For to år siden kunne jeg kun gøre 10 kilo på min amputerede arm. Nu vejer jeg 60 kilo. Det er en stor gevinst. Til dødløftning er jeg i stand til at gøre 185 pund.

Hvad er din foretrukne form for cardio?

I bulksæsonen, som jeg er i øjeblikket, laver jeg kickboksningstimer en gang om ugen i 45 minutter. Jeg laver også fem dage på 20 minutter på cardiomaskiner. I forberedelsessæsonen øger jeg kardio til at læne mig ud. StairMaster og cykelmaskinerne er mine favoritter.

Hvordan ændrede vægttræning og at blive en konkurrent den måde, du spiser på?

Min coach, Kathy Kemper, hjælper mig med min kost og ernæring. Det var en kæmpe ændring i mine måltider. Jeg havde aldrig spist seks måltider på en dag, men det var fornuftigt, at det er vigtigt at blive ved med at fodre musklerne.

Hvad med dine kosttilskud?

Mine kosttilskud er alle naturlige og standard. Jeg tager vitaminer, MCT-olier, BCAA'er/EAA'er og et supplement før træning. Aktive atleter har brug for disse kosttilskud, men fødevarer er nøglen.

Hvad vil du erobre næste gang?

Boksning og kickboksning, plus fortsæt min bodybuilding rejse. Mit mål er at rejse mere bredt for at lave flere NPC -konkurrencer, hvis budgettet tillader det.


Ingen grænser: Elizabeth Galvan træner gennem flere større handicap

Hun kan være enarmet, døv og delvist blind, men intet bremser Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan kender ingen grænser. Den 40-årige bodybuilder fra Fargo, North Dakota, har været en præstator hele sit liv. Ikke på trods af de udfordringer, hun står overfor fra starten, men på grund af dem. Hvor andre så begrænsninger, så hun invitationer til at stige til storhed og bevise dem forkerte.

Et resumé af de vanskeligheder, Galvan har overvundet, kræver næsten taglinen "Lad det synke ind." Født og opvokset i Fargo, var hun 3 år gammel, da en ulykke, der involverede en gammel vrideskive, førte til tabet af hendes højre arm under albuen. Også i en alder af 3 mistede Galvan hørelsen efter en sygdom, så hun stod over for livet med et dobbelt handicap.

I en alder af 16 blev Galvan diagnosticeret med Usher syndrom, en tilstand der fik hendes syn til langsomt at falde. Da hun som voksen var udsat for en række sundhedsproblemer, der blev dækket af større rygoperationer, med fire stålstænger indsat i ryggen. Åh, og i øvrigt er hun en enlig mor, en udfordring i sig selv. Hendes datter, Brianna, er nu 17.

Drives af modgang

Fra starten fik Galvan at vide, at hun ikke ville være i stand til at gøre ting, andre piger kunne. Fra starten ville hun ikke tage nej - eller du kan ikke - for et svar.

”Det inspirerer mig, når nogen fortæller mig nej,” siger hun. "Det giver mig drivkraften til at fyre min sjæl til at være løve, ændre det 'nej' til 'det kan jeg'."

Galvan dyrkede holdsport i hele skolen. Da hun blev ældre, konkurrerede hun i konkurrencer, begyndte at modellere og blev en livredder, der ikke blev afskrækket af den uundgåelige opposition og mobning.

Efter hendes rygoperationer fortalte lægerne hende, at hun aldrig ville være den samme. Galvan afviste hendes skrækkelige diagnose og besluttede at deltage i et motionscenter. Snart trænede hun til konkurrence, og hun fik en succesfuld debut som NPC -figuratlet i 2018.

På tidspunktet for dette interview så Galvan frem til sin næste figurkonkurrence i oktober 2019. Selvom hun var blevet tvunget til at annullere planer om at konkurrere i marts på grund af sygdom, er det ikke noget problem, siger hun.

"Det er endnu en hindring, jeg vil komme forbi med beslutsomhed og fortsætte med at træne til den næste konkurrence."

I gymnastiksalen bruger Galvan en løfteindretning med kroge til at forbinde armen med vægtene, og hun og hendes træner Kathy Kemper har arbejdet på at bygge Galvans jævne udvikling. (Tjek Galvans YouTube -kanal for at se, hvordan hun træner.)

Den virkelige nøgle til Galvans resultater kan være hendes livlige personlighed. Galvans ånd og entusiasme er smitsomme, og hun har en mission om at dele dem. I gymnasiet havde hun mulighed for at give en lille pige, der også havde en arm mangler, og var fast besluttet på at blive budbringer til folket.

Elizabeth Galvans budskab er enkelt. "Hvis jeg kan gøre det, kan du også," siger hun.

Du mistede din arm og hørelse i en alder af 3. Hvornår var første gang, du kan huske, at du fik at vide, at du ikke kunne gøre noget?

Wow, det er et godt spørgsmål. Jeg kan huske de mange gange, jeg fik at vide, at jeg ikke kunne gøre ting, og jeg har bevist, at de tager fejl, f.eks. At dyrke sport. Hvor jeg ikke havde brug for hjælp, fordi jeg selv kan gøre det. Hvor jeg gik videre med min stædighed og beslutsomhed. Men specifikt "hvornår var første gang" er svært at svare på.

Den stædighed du har, den styrke. Hvor kommer det fra?

Fra forhindringer, udfordringer og at blive fortalt, kan jeg ikke, hvor jeg følte, at det ikke var fair. Stædigheden løber i min familie. Det har min far fortalt mig mange gange.

Du dyrkede sport fra en tidlig alder. Hvad er nogle af de udfordringer, du stod over for inden for sport?

At være anderledes, mobningerne, hånene med at jeg er en amputeret med en metalkrog. Det var svært at føle, at jeg passede ind. Derefter, igennem mine teenageår, med ting som at ville være livredder og blive stillet over for tvivl, måtte jeg presse hårdere på for at vise, at jeg ikke var anderledes end nogen, og at jeg kunne gøre alt som de andre på skolen, aktiviteter og mit job.

Hvad var det bedste øjeblik i din sportskarriere?

At være MVP og slå skolens rekord for shotshot.

Du lavede også konkurrencer - hvor kommer det ind i din historie?

Min stedmor, som jeg betragtede som min egen mor, troede på, at jeg kunne gøre en forskel og inspirere andre med min skønhed og positive ånd. Jeg begyndte at lave konkurrencer, fordi hun troede på mig og opmuntrede mig. Jeg havde en fantastisk oplevelse i teenage- og voksenmøder. Som teenager vandt jeg Best Photogenic, Teen Spirit og Best Talent -trofæer. Som voksen blev jeg kronet som Miss North Dakota og vandt et par priser for landingsbanemodel, bedste mode, bedste øjne og smil og et par andre. Jeg tog til Nationals i St. Louis og vandt den første runner-up. At lave konkurrencer gav mig det perspektiv, at jeg inspirerer andre på måder, jeg ikke ser i mit daglige liv.

Hvad skete der, da du besluttede at blive livredder?

Først blev jeg afvist. Skolebestyrelsen følte, at jeg ikke var det bedste valg, for hvordan kan jeg redde mennesker i vandet, især en, der er tungere eller to mennesker på samme tid? De følte, at det var risikabelt. Jeg var fast besluttet, og ved hjælp af en tolk kunne jeg udtrykke mine meninger og bede dem om at give mig chancen for at tage alle de tests, der kræves for at være certificeret livredder. De blev enige, og jeg bestod alle testene - i vandet, på gulvet, HLR, førstehjælp og skriftlige prøver. Jeg beviste dem forkert og arbejdede som certificeret livredder i fire år.

I en alder af 16 fandt du ud af, at du havde Usher syndrom. Dit syn blev forringet. Flere udfordringer. Hvordan tilpassede du dig?

Det har været en langsom fremgang i synet faldende på siderne og top og bund. Mange gange har jeg savnet ting, som at støde på mennesker, jeg ikke så. Jeg har justeret min livsstil, så jeg er ofte i dagslys eller bliver guidet af nogen om natten. I mit hjem sørger jeg for, at der ikke er noget på gulvet for at undgå at snuble og skade mig selv.

Hvad fik dig til at begynde at træne efter din rygoperation?

Lægen advarede om, at jeg ikke ville være den samme efter operationen på grund af fire stænger på min rygmarv. Det ramte mig virkelig hårdt. Efter halvandet års genopretning og vægtforøgelse undersøgte jeg noget og lærte, at bodybuilding ville forbedre min styrke og sundhed. Den læges kommentar sad fast i mit sind, og jeg kiggede tilbage på, hvem jeg var. "Skal rejse mig, komme i gang, rulle ærmerne op for at bevise, at alle tager fejl," sagde jeg. Det førte til min passion for bodybuilding, og derefter blev NPC -konkurrencer en af ​​mine interesser at inspirere mennesker til.

Har du aldrig trænet med vægte før?

Nix! Jeg var kun til cardio og var aktiv. Jeg blev forelsket i vægtløftning, fordi det gjorde mig yngre, mere aktiv mentalt og fysisk.

Hvor lang tid før du ville konkurrere?

Hvorfor regne? Hvorfor ikke bikini eller kvinders fysik?

Bikini var ikke min ting, især da jeg havde en tynd ryg, da jeg var ung. Jeg havde aldrig været muskuløs, men muskler på kvinder tiltrak mig, fordi de ser lige så stærke ud som krigere. Det passer til min personlighed som en stærk kvinde. Så jeg gik med figur, men det er min plan om at gå op i fysik om et par år. Det tager år at bygge muskler. Jeg er kun to år inde til bodybuilding, og alle er imponeret over min muskelopbygning og beslutsomhed. Så fysik er helt sikkert i min bog for fremtiden. Plus, på den måde ville jeg ikke have brug for hæle!

Hvor konkurrerede du, og hvordan klarede du det?

Jeg konkurrerede på NPC Upper Midwest i marts 2018 og hentede tre trofæer - andenpladsen, tredjepladsen (i kategorien mestre) og inspirationstrofæet. I juni 2018 konkurrerede jeg på State of Minnesota Sports Expo i Minneapolis, og jeg kom hjem med tredjeparts- og fjerdepladsstrofæer.

Hvordan reagerede din datter på, at du blev en figurkonkurrent? Jublede hun dig, eller var det mere, "Eww, mor!"?

Hun tårede og skreg og græd af spænding. Hun lagde selv billederne og inderlig besked op om, hvor stolt hun var. Så sød! Det ramte mig så hårdt.

På dette stadie af din udvikling, med to år under bæltet og en konkurrence på seks måneders pause, hvordan ser en træningsuge ud for dig?

I bulksæsonen går jeg normalt i gymnastiksalen fem eller seks dage om ugen. Jeg træner overkroppen tre gange om ugen og underkroppen to gange om ugen plus seks dages konditionstræning. Jeg fortsætter med at bygge muskler i lavsæsonen på grund af mit mål om at gå op i fysik om et par år. At bruge tid i gymnastiksalen fik mig hooked, og jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre, hvis det ikke var til træningen eller min passion for bodybuilding.

Høje reps, lave reps? Hvor tungt presser du vægtene?

Jeg går på skift mellem høje reps og lave reps. På de tungeste sæt udfordrer jeg mig selv til at presse hårdere. For to år siden kunne jeg kun gøre 10 kilo på min amputerede arm. Nu vejer jeg 60 kilo. Det er en stor gevinst. Til dødløftning er jeg i stand til at gøre 185 pund.

Hvad er din foretrukne form for cardio?

I bulksæsonen, som jeg er i øjeblikket, laver jeg kickboksningstimer en gang om ugen i 45 minutter. Jeg laver også fem dage på 20 minutter på cardiomaskiner. I forberedelsessæsonen øger jeg kardio til at læne mig ud. StairMaster og cykelmaskinerne er mine favoritter.

Hvordan ændrede vægttræning og at blive en konkurrent den måde, du spiser på?

Min coach, Kathy Kemper, hjælper mig med min kost og ernæring. Det var en kæmpe ændring i mine måltider. Jeg havde aldrig spist seks måltider på en dag, men det var fornuftigt, at det er vigtigt at blive ved med at fodre musklerne.

Hvad med dine kosttilskud?

Mine kosttilskud er alle naturlige og standard. Jeg tager vitaminer, MCT-olier, BCAA'er/EAA'er og et supplement før træning. Aktive atleter har brug for disse kosttilskud, men fødevarer er nøglen.

Hvad vil du erobre næste gang?

Boksning og kickboksning, plus fortsæt min bodybuilding rejse. Mit mål er at rejse mere bredt for at lave flere NPC -konkurrencer, hvis budgettet tillader det.


Ingen grænser: Elizabeth Galvan træner gennem flere større handicap

Hun kan være enarmet, døv og delvist blind, men intet bremser Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan kender ingen grænser. Den 40-årige bodybuilder fra Fargo, North Dakota, har været en præstator hele sit liv. Ikke på trods af de udfordringer, hun står overfor fra starten, men på grund af dem. Hvor andre så begrænsninger, så hun invitationer til at stige til storhed og bevise dem forkerte.

Et resumé af de vanskeligheder, Galvan har overvundet, kræver næsten taglinen "Lad det synke ind." Født og opvokset i Fargo, var hun 3 år gammel, da en ulykke, der involverede en gammel vrideskive, førte til tabet af hendes højre arm under albuen. Også i en alder af 3 mistede Galvan hørelsen efter en sygdom, så hun stod over for livet med et dobbelt handicap.

I en alder af 16 blev Galvan diagnosticeret med Usher syndrom, en tilstand der fik hendes syn til langsomt at falde. Da hun som voksen var udsat for en række sundhedsproblemer, der blev dækket af større rygoperationer, med fire stålstænger indsat i ryggen. Åh, og i øvrigt er hun en enlig mor, en udfordring i sig selv. Hendes datter, Brianna, er nu 17.

Drives af modgang

Fra starten fik Galvan at vide, at hun ikke ville være i stand til at gøre ting, andre piger kunne. Fra starten ville hun ikke tage nej - eller du kan ikke - for et svar.

”Det inspirerer mig, når nogen fortæller mig nej,” siger hun. "Det giver mig drivkraften til at fyre min sjæl til at være løve, ændre det 'nej' til 'det kan jeg'."

Galvan dyrkede holdsport i hele skolen. Da hun blev ældre, konkurrerede hun i konkurrencer, begyndte at modellere og blev en livredder, der ikke blev afskrækket af den uundgåelige opposition og mobning.

Efter hendes rygoperationer fortalte lægerne hende, at hun aldrig ville være den samme. Galvan afviste hendes skrækkelige diagnose og besluttede at deltage i et motionscenter. Snart trænede hun til konkurrence, og hun fik en succesfuld debut som NPC -figuratlet i 2018.

På tidspunktet for dette interview så Galvan frem til sin næste figurkonkurrence i oktober 2019. Selvom hun var blevet tvunget til at annullere planer om at konkurrere i marts på grund af sygdom, er det ikke noget problem, siger hun.

"Det er endnu en hindring, jeg vil komme forbi med beslutsomhed og fortsætte med at træne til den næste konkurrence."

I gymnastiksalen bruger Galvan en løfteindretning med kroge til at forbinde armen med vægtene, og hun og hendes træner Kathy Kemper har arbejdet på at bygge Galvans jævne udvikling. (Tjek Galvans YouTube -kanal for at se, hvordan hun træner.)

Den virkelige nøgle til Galvans resultater kan være hendes livlige personlighed. Galvans ånd og entusiasme er smitsomme, og hun har en mission om at dele dem.I gymnasiet havde hun mulighed for at give en lille pige, der også havde en arm mangler, og var fast besluttet på at blive budbringer til folket.

Elizabeth Galvans budskab er enkelt. "Hvis jeg kan gøre det, kan du også," siger hun.

Du mistede din arm og hørelse i en alder af 3. Hvornår var første gang, du kan huske, at du fik at vide, at du ikke kunne gøre noget?

Wow, det er et godt spørgsmål. Jeg kan huske de mange gange, jeg fik at vide, at jeg ikke kunne gøre ting, og jeg har bevist, at de tager fejl, f.eks. At dyrke sport. Hvor jeg ikke havde brug for hjælp, fordi jeg selv kan gøre det. Hvor jeg gik videre med min stædighed og beslutsomhed. Men specifikt "hvornår var første gang" er svært at svare på.

Den stædighed du har, den styrke. Hvor kommer det fra?

Fra forhindringer, udfordringer og at blive fortalt, kan jeg ikke, hvor jeg følte, at det ikke var fair. Stædigheden løber i min familie. Det har min far fortalt mig mange gange.

Du dyrkede sport fra en tidlig alder. Hvad er nogle af de udfordringer, du stod over for inden for sport?

At være anderledes, mobningerne, hånene med at jeg er en amputeret med en metalkrog. Det var svært at føle, at jeg passede ind. Derefter, igennem mine teenageår, med ting som at ville være livredder og blive stillet over for tvivl, måtte jeg presse hårdere på for at vise, at jeg ikke var anderledes end nogen, og at jeg kunne gøre alt som de andre på skolen, aktiviteter og mit job.

Hvad var det bedste øjeblik i din sportskarriere?

At være MVP og slå skolens rekord for shotshot.

Du lavede også konkurrencer - hvor kommer det ind i din historie?

Min stedmor, som jeg betragtede som min egen mor, troede på, at jeg kunne gøre en forskel og inspirere andre med min skønhed og positive ånd. Jeg begyndte at lave konkurrencer, fordi hun troede på mig og opmuntrede mig. Jeg havde en fantastisk oplevelse i teenage- og voksenmøder. Som teenager vandt jeg Best Photogenic, Teen Spirit og Best Talent -trofæer. Som voksen blev jeg kronet som Miss North Dakota og vandt et par priser for landingsbanemodel, bedste mode, bedste øjne og smil og et par andre. Jeg tog til Nationals i St. Louis og vandt den første runner-up. At lave konkurrencer gav mig det perspektiv, at jeg inspirerer andre på måder, jeg ikke ser i mit daglige liv.

Hvad skete der, da du besluttede at blive livredder?

Først blev jeg afvist. Skolebestyrelsen følte, at jeg ikke var det bedste valg, for hvordan kan jeg redde mennesker i vandet, især en, der er tungere eller to mennesker på samme tid? De følte, at det var risikabelt. Jeg var fast besluttet, og ved hjælp af en tolk kunne jeg udtrykke mine meninger og bede dem om at give mig chancen for at tage alle de tests, der kræves for at være certificeret livredder. De blev enige, og jeg bestod alle testene - i vandet, på gulvet, HLR, førstehjælp og skriftlige prøver. Jeg beviste dem forkert og arbejdede som certificeret livredder i fire år.

I en alder af 16 fandt du ud af, at du havde Usher syndrom. Dit syn blev forringet. Flere udfordringer. Hvordan tilpassede du dig?

Det har været en langsom fremgang i synet faldende på siderne og top og bund. Mange gange har jeg savnet ting, som at støde på mennesker, jeg ikke så. Jeg har justeret min livsstil, så jeg er ofte i dagslys eller bliver guidet af nogen om natten. I mit hjem sørger jeg for, at der ikke er noget på gulvet for at undgå at snuble og skade mig selv.

Hvad fik dig til at begynde at træne efter din rygoperation?

Lægen advarede om, at jeg ikke ville være den samme efter operationen på grund af fire stænger på min rygmarv. Det ramte mig virkelig hårdt. Efter halvandet års genopretning og vægtforøgelse undersøgte jeg noget og lærte, at bodybuilding ville forbedre min styrke og sundhed. Den læges kommentar sad fast i mit sind, og jeg kiggede tilbage på, hvem jeg var. "Skal rejse mig, komme i gang, rulle ærmerne op for at bevise, at alle tager fejl," sagde jeg. Det førte til min passion for bodybuilding, og derefter blev NPC -konkurrencer en af ​​mine interesser at inspirere mennesker til.

Har du aldrig trænet med vægte før?

Nix! Jeg var kun til cardio og var aktiv. Jeg blev forelsket i vægtløftning, fordi det gjorde mig yngre, mere aktiv mentalt og fysisk.

Hvor lang tid før du ville konkurrere?

Hvorfor regne? Hvorfor ikke bikini eller kvinders fysik?

Bikini var ikke min ting, især da jeg havde en tynd ryg, da jeg var ung. Jeg havde aldrig været muskuløs, men muskler på kvinder tiltrak mig, fordi de ser lige så stærke ud som krigere. Det passer til min personlighed som en stærk kvinde. Så jeg gik med figur, men det er min plan om at gå op i fysik om et par år. Det tager år at bygge muskler. Jeg er kun to år inde til bodybuilding, og alle er imponeret over min muskelopbygning og beslutsomhed. Så fysik er helt sikkert i min bog for fremtiden. Plus, på den måde ville jeg ikke have brug for hæle!

Hvor konkurrerede du, og hvordan klarede du det?

Jeg konkurrerede på NPC Upper Midwest i marts 2018 og hentede tre trofæer - andenpladsen, tredjepladsen (i kategorien mestre) og inspirationstrofæet. I juni 2018 konkurrerede jeg på State of Minnesota Sports Expo i Minneapolis, og jeg kom hjem med tredjeparts- og fjerdepladsstrofæer.

Hvordan reagerede din datter på, at du blev en figurkonkurrent? Jublede hun dig, eller var det mere, "Eww, mor!"?

Hun tårede og skreg og græd af spænding. Hun lagde selv billederne og inderlig besked op om, hvor stolt hun var. Så sød! Det ramte mig så hårdt.

På dette stadie af din udvikling, med to år under bæltet og en konkurrence på seks måneders pause, hvordan ser en træningsuge ud for dig?

I bulksæsonen går jeg normalt i gymnastiksalen fem eller seks dage om ugen. Jeg træner overkroppen tre gange om ugen og underkroppen to gange om ugen plus seks dages konditionstræning. Jeg fortsætter med at bygge muskler i lavsæsonen på grund af mit mål om at gå op i fysik om et par år. At bruge tid i gymnastiksalen fik mig hooked, og jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre, hvis det ikke var til træningen eller min passion for bodybuilding.

Høje reps, lave reps? Hvor tungt presser du vægtene?

Jeg går på skift mellem høje reps og lave reps. På de tungeste sæt udfordrer jeg mig selv til at presse hårdere. For to år siden kunne jeg kun gøre 10 kilo på min amputerede arm. Nu vejer jeg 60 kilo. Det er en stor gevinst. Til dødløftning er jeg i stand til at gøre 185 pund.

Hvad er din foretrukne form for cardio?

I bulksæsonen, som jeg er i øjeblikket, laver jeg kickboksningstimer en gang om ugen i 45 minutter. Jeg laver også fem dage på 20 minutter på cardiomaskiner. I forberedelsessæsonen øger jeg kardio til at læne mig ud. StairMaster og cykelmaskinerne er mine favoritter.

Hvordan ændrede vægttræning og at blive en konkurrent den måde, du spiser på?

Min coach, Kathy Kemper, hjælper mig med min kost og ernæring. Det var en kæmpe ændring i mine måltider. Jeg havde aldrig spist seks måltider på en dag, men det var fornuftigt, at det er vigtigt at blive ved med at fodre musklerne.

Hvad med dine kosttilskud?

Mine kosttilskud er alle naturlige og standard. Jeg tager vitaminer, MCT-olier, BCAA'er/EAA'er og et supplement før træning. Aktive atleter har brug for disse kosttilskud, men fødevarer er nøglen.

Hvad vil du erobre næste gang?

Boksning og kickboksning, plus fortsæt min bodybuilding rejse. Mit mål er at rejse mere bredt for at lave flere NPC -konkurrencer, hvis budgettet tillader det.


Ingen grænser: Elizabeth Galvan træner gennem flere større handicap

Hun kan være enarmet, døv og delvist blind, men intet bremser Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan kender ingen grænser. Den 40-årige bodybuilder fra Fargo, North Dakota, har været en præstator hele sit liv. Ikke på trods af de udfordringer, hun står overfor fra starten, men på grund af dem. Hvor andre så begrænsninger, så hun invitationer til at stige til storhed og bevise dem forkerte.

Et resumé af de vanskeligheder, Galvan har overvundet, kræver næsten taglinen "Lad det synke ind." Født og opvokset i Fargo, var hun 3 år gammel, da en ulykke, der involverede en gammel vrideskive, førte til tabet af hendes højre arm under albuen. Også i en alder af 3 mistede Galvan hørelsen efter en sygdom, så hun stod over for livet med et dobbelt handicap.

I en alder af 16 blev Galvan diagnosticeret med Usher syndrom, en tilstand der fik hendes syn til langsomt at falde. Da hun som voksen var udsat for en række sundhedsproblemer, der blev dækket af større rygoperationer, med fire stålstænger indsat i ryggen. Åh, og i øvrigt er hun en enlig mor, en udfordring i sig selv. Hendes datter, Brianna, er nu 17.

Drives af modgang

Fra starten fik Galvan at vide, at hun ikke ville være i stand til at gøre ting, andre piger kunne. Fra starten ville hun ikke tage nej - eller du kan ikke - for et svar.

”Det inspirerer mig, når nogen fortæller mig nej,” siger hun. "Det giver mig drivkraften til at fyre min sjæl til at være løve, ændre det 'nej' til 'det kan jeg'."

Galvan dyrkede holdsport i hele skolen. Da hun blev ældre, konkurrerede hun i konkurrencer, begyndte at modellere og blev en livredder, der ikke blev afskrækket af den uundgåelige opposition og mobning.

Efter hendes rygoperationer fortalte lægerne hende, at hun aldrig ville være den samme. Galvan afviste hendes skrækkelige diagnose og besluttede at deltage i et motionscenter. Snart trænede hun til konkurrence, og hun fik en succesfuld debut som NPC -figuratlet i 2018.

På tidspunktet for dette interview så Galvan frem til sin næste figurkonkurrence i oktober 2019. Selvom hun var blevet tvunget til at annullere planer om at konkurrere i marts på grund af sygdom, er det ikke noget problem, siger hun.

"Det er endnu en hindring, jeg vil komme forbi med beslutsomhed og fortsætte med at træne til den næste konkurrence."

I gymnastiksalen bruger Galvan en løfteindretning med kroge til at forbinde armen med vægtene, og hun og hendes træner Kathy Kemper har arbejdet på at bygge Galvans jævne udvikling. (Tjek Galvans YouTube -kanal for at se, hvordan hun træner.)

Den virkelige nøgle til Galvans resultater kan være hendes livlige personlighed. Galvans ånd og entusiasme er smitsomme, og hun har en mission om at dele dem. I gymnasiet havde hun mulighed for at give en lille pige, der også havde en arm mangler, og var fast besluttet på at blive budbringer til folket.

Elizabeth Galvans budskab er enkelt. "Hvis jeg kan gøre det, kan du også," siger hun.

Du mistede din arm og hørelse i en alder af 3. Hvornår var første gang, du kan huske, at du fik at vide, at du ikke kunne gøre noget?

Wow, det er et godt spørgsmål. Jeg kan huske de mange gange, jeg fik at vide, at jeg ikke kunne gøre ting, og jeg har bevist, at de tager fejl, f.eks. At dyrke sport. Hvor jeg ikke havde brug for hjælp, fordi jeg selv kan gøre det. Hvor jeg gik videre med min stædighed og beslutsomhed. Men specifikt "hvornår var første gang" er svært at svare på.

Den stædighed du har, den styrke. Hvor kommer det fra?

Fra forhindringer, udfordringer og at blive fortalt, kan jeg ikke, hvor jeg følte, at det ikke var fair. Stædigheden løber i min familie. Det har min far fortalt mig mange gange.

Du dyrkede sport fra en tidlig alder. Hvad er nogle af de udfordringer, du stod over for inden for sport?

At være anderledes, mobningerne, hånene med at jeg er en amputeret med en metalkrog. Det var svært at føle, at jeg passede ind. Derefter, igennem mine teenageår, med ting som at ville være livredder og blive stillet over for tvivl, måtte jeg presse hårdere på for at vise, at jeg ikke var anderledes end nogen, og at jeg kunne gøre alt som de andre på skolen, aktiviteter og mit job.

Hvad var det bedste øjeblik i din sportskarriere?

At være MVP og slå skolens rekord for shotshot.

Du lavede også konkurrencer - hvor kommer det ind i din historie?

Min stedmor, som jeg betragtede som min egen mor, troede på, at jeg kunne gøre en forskel og inspirere andre med min skønhed og positive ånd. Jeg begyndte at lave konkurrencer, fordi hun troede på mig og opmuntrede mig. Jeg havde en fantastisk oplevelse i teenage- og voksenmøder. Som teenager vandt jeg Best Photogenic, Teen Spirit og Best Talent -trofæer. Som voksen blev jeg kronet som Miss North Dakota og vandt et par priser for landingsbanemodel, bedste mode, bedste øjne og smil og et par andre. Jeg tog til Nationals i St. Louis og vandt den første runner-up. At lave konkurrencer gav mig det perspektiv, at jeg inspirerer andre på måder, jeg ikke ser i mit daglige liv.

Hvad skete der, da du besluttede at blive livredder?

Først blev jeg afvist. Skolebestyrelsen følte, at jeg ikke var det bedste valg, for hvordan kan jeg redde mennesker i vandet, især en, der er tungere eller to mennesker på samme tid? De følte, at det var risikabelt. Jeg var fast besluttet, og ved hjælp af en tolk kunne jeg udtrykke mine meninger og bede dem om at give mig chancen for at tage alle de tests, der kræves for at være certificeret livredder. De blev enige, og jeg bestod alle testene - i vandet, på gulvet, HLR, førstehjælp og skriftlige prøver. Jeg beviste dem forkert og arbejdede som certificeret livredder i fire år.

I en alder af 16 fandt du ud af, at du havde Usher syndrom. Dit syn blev forringet. Flere udfordringer. Hvordan tilpassede du dig?

Det har været en langsom fremgang i synet faldende på siderne og top og bund. Mange gange har jeg savnet ting, som at støde på mennesker, jeg ikke så. Jeg har justeret min livsstil, så jeg er ofte i dagslys eller bliver guidet af nogen om natten. I mit hjem sørger jeg for, at der ikke er noget på gulvet for at undgå at snuble og skade mig selv.

Hvad fik dig til at begynde at træne efter din rygoperation?

Lægen advarede om, at jeg ikke ville være den samme efter operationen på grund af fire stænger på min rygmarv. Det ramte mig virkelig hårdt. Efter halvandet års genopretning og vægtforøgelse undersøgte jeg noget og lærte, at bodybuilding ville forbedre min styrke og sundhed. Den læges kommentar sad fast i mit sind, og jeg kiggede tilbage på, hvem jeg var. "Skal rejse mig, komme i gang, rulle ærmerne op for at bevise, at alle tager fejl," sagde jeg. Det førte til min passion for bodybuilding, og derefter blev NPC -konkurrencer en af ​​mine interesser at inspirere mennesker til.

Har du aldrig trænet med vægte før?

Nix! Jeg var kun til cardio og var aktiv. Jeg blev forelsket i vægtløftning, fordi det gjorde mig yngre, mere aktiv mentalt og fysisk.

Hvor lang tid før du ville konkurrere?

Hvorfor regne? Hvorfor ikke bikini eller kvinders fysik?

Bikini var ikke min ting, især da jeg havde en tynd ryg, da jeg var ung. Jeg havde aldrig været muskuløs, men muskler på kvinder tiltrak mig, fordi de ser lige så stærke ud som krigere. Det passer til min personlighed som en stærk kvinde. Så jeg gik med figur, men det er min plan om at gå op i fysik om et par år. Det tager år at bygge muskler. Jeg er kun to år inde til bodybuilding, og alle er imponeret over min muskelopbygning og beslutsomhed. Så fysik er helt sikkert i min bog for fremtiden. Plus, på den måde ville jeg ikke have brug for hæle!

Hvor konkurrerede du, og hvordan klarede du det?

Jeg konkurrerede på NPC Upper Midwest i marts 2018 og hentede tre trofæer - andenpladsen, tredjepladsen (i kategorien mestre) og inspirationstrofæet. I juni 2018 konkurrerede jeg på State of Minnesota Sports Expo i Minneapolis, og jeg kom hjem med tredjeparts- og fjerdepladsstrofæer.

Hvordan reagerede din datter på, at du blev en figurkonkurrent? Jublede hun dig, eller var det mere, "Eww, mor!"?

Hun tårede og skreg og græd af spænding. Hun lagde selv billederne og inderlig besked op om, hvor stolt hun var. Så sød! Det ramte mig så hårdt.

På dette stadie af din udvikling, med to år under bæltet og en konkurrence på seks måneders pause, hvordan ser en træningsuge ud for dig?

I bulksæsonen går jeg normalt i gymnastiksalen fem eller seks dage om ugen. Jeg træner overkroppen tre gange om ugen og underkroppen to gange om ugen plus seks dages konditionstræning. Jeg fortsætter med at bygge muskler i lavsæsonen på grund af mit mål om at gå op i fysik om et par år. At bruge tid i gymnastiksalen fik mig hooked, og jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre, hvis det ikke var til træningen eller min passion for bodybuilding.

Høje reps, lave reps? Hvor tungt presser du vægtene?

Jeg går på skift mellem høje reps og lave reps. På de tungeste sæt udfordrer jeg mig selv til at presse hårdere. For to år siden kunne jeg kun gøre 10 kilo på min amputerede arm. Nu vejer jeg 60 kilo. Det er en stor gevinst. Til dødløftning er jeg i stand til at gøre 185 pund.

Hvad er din foretrukne form for cardio?

I bulksæsonen, som jeg er i øjeblikket, laver jeg kickboksningstimer en gang om ugen i 45 minutter. Jeg laver også fem dage på 20 minutter på cardiomaskiner. I forberedelsessæsonen øger jeg kardio til at læne mig ud. StairMaster og cykelmaskinerne er mine favoritter.

Hvordan ændrede vægttræning og at blive en konkurrent den måde, du spiser på?

Min coach, Kathy Kemper, hjælper mig med min kost og ernæring. Det var en kæmpe ændring i mine måltider. Jeg havde aldrig spist seks måltider på en dag, men det var fornuftigt, at det er vigtigt at blive ved med at fodre musklerne.

Hvad med dine kosttilskud?

Mine kosttilskud er alle naturlige og standard. Jeg tager vitaminer, MCT-olier, BCAA'er/EAA'er og et supplement før træning. Aktive atleter har brug for disse kosttilskud, men fødevarer er nøglen.

Hvad vil du erobre næste gang?

Boksning og kickboksning, plus fortsæt min bodybuilding rejse. Mit mål er at rejse mere bredt for at lave flere NPC -konkurrencer, hvis budgettet tillader det.


Ingen grænser: Elizabeth Galvan træner gennem flere større handicap

Hun kan være enarmet, døv og delvist blind, men intet bremser Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan kender ingen grænser. Den 40-årige bodybuilder fra Fargo, North Dakota, har været en præstator hele sit liv. Ikke på trods af de udfordringer, hun står overfor fra starten, men på grund af dem. Hvor andre så begrænsninger, så hun invitationer til at stige til storhed og bevise dem forkerte.

Et resumé af de vanskeligheder, Galvan har overvundet, kræver næsten taglinen "Lad det synke ind." Født og opvokset i Fargo, var hun 3 år gammel, da en ulykke, der involverede en gammel vrideskive, førte til tabet af hendes højre arm under albuen. Også i en alder af 3 mistede Galvan hørelsen efter en sygdom, så hun stod over for livet med et dobbelt handicap.

I en alder af 16 blev Galvan diagnosticeret med Usher syndrom, en tilstand der fik hendes syn til langsomt at falde. Da hun som voksen var udsat for en række sundhedsproblemer, der blev dækket af større rygoperationer, med fire stålstænger indsat i ryggen. Åh, og i øvrigt er hun en enlig mor, en udfordring i sig selv. Hendes datter, Brianna, er nu 17.

Drives af modgang

Fra starten fik Galvan at vide, at hun ikke ville være i stand til at gøre ting, andre piger kunne. Fra starten ville hun ikke tage nej - eller du kan ikke - for et svar.

”Det inspirerer mig, når nogen fortæller mig nej,” siger hun. "Det giver mig drivkraften til at fyre min sjæl til at være løve, ændre det 'nej' til 'det kan jeg'."

Galvan dyrkede holdsport i hele skolen. Da hun blev ældre, konkurrerede hun i konkurrencer, begyndte at modellere og blev en livredder, der ikke blev afskrækket af den uundgåelige opposition og mobning.

Efter hendes rygoperationer fortalte lægerne hende, at hun aldrig ville være den samme. Galvan afviste hendes skrækkelige diagnose og besluttede at deltage i et motionscenter.Snart trænede hun til konkurrence, og hun fik en succesfuld debut som NPC -figuratlet i 2018.

På tidspunktet for dette interview så Galvan frem til sin næste figurkonkurrence i oktober 2019. Selvom hun var blevet tvunget til at annullere planer om at konkurrere i marts på grund af sygdom, er det ikke noget problem, siger hun.

"Det er endnu en hindring, jeg vil komme forbi med beslutsomhed og fortsætte med at træne til den næste konkurrence."

I gymnastiksalen bruger Galvan en løfteindretning med kroge til at forbinde armen med vægtene, og hun og hendes træner Kathy Kemper har arbejdet på at bygge Galvans jævne udvikling. (Tjek Galvans YouTube -kanal for at se, hvordan hun træner.)

Den virkelige nøgle til Galvans resultater kan være hendes livlige personlighed. Galvans ånd og entusiasme er smitsomme, og hun har en mission om at dele dem. I gymnasiet havde hun mulighed for at give en lille pige, der også havde en arm mangler, og var fast besluttet på at blive budbringer til folket.

Elizabeth Galvans budskab er enkelt. "Hvis jeg kan gøre det, kan du også," siger hun.

Du mistede din arm og hørelse i en alder af 3. Hvornår var første gang, du kan huske, at du fik at vide, at du ikke kunne gøre noget?

Wow, det er et godt spørgsmål. Jeg kan huske de mange gange, jeg fik at vide, at jeg ikke kunne gøre ting, og jeg har bevist, at de tager fejl, f.eks. At dyrke sport. Hvor jeg ikke havde brug for hjælp, fordi jeg selv kan gøre det. Hvor jeg gik videre med min stædighed og beslutsomhed. Men specifikt "hvornår var første gang" er svært at svare på.

Den stædighed du har, den styrke. Hvor kommer det fra?

Fra forhindringer, udfordringer og at blive fortalt, kan jeg ikke, hvor jeg følte, at det ikke var fair. Stædigheden løber i min familie. Det har min far fortalt mig mange gange.

Du dyrkede sport fra en tidlig alder. Hvad er nogle af de udfordringer, du stod over for inden for sport?

At være anderledes, mobningerne, hånene med at jeg er en amputeret med en metalkrog. Det var svært at føle, at jeg passede ind. Derefter, igennem mine teenageår, med ting som at ville være livredder og blive stillet over for tvivl, måtte jeg presse hårdere på for at vise, at jeg ikke var anderledes end nogen, og at jeg kunne gøre alt som de andre på skolen, aktiviteter og mit job.

Hvad var det bedste øjeblik i din sportskarriere?

At være MVP og slå skolens rekord for shotshot.

Du lavede også konkurrencer - hvor kommer det ind i din historie?

Min stedmor, som jeg betragtede som min egen mor, troede på, at jeg kunne gøre en forskel og inspirere andre med min skønhed og positive ånd. Jeg begyndte at lave konkurrencer, fordi hun troede på mig og opmuntrede mig. Jeg havde en fantastisk oplevelse i teenage- og voksenmøder. Som teenager vandt jeg Best Photogenic, Teen Spirit og Best Talent -trofæer. Som voksen blev jeg kronet som Miss North Dakota og vandt et par priser for landingsbanemodel, bedste mode, bedste øjne og smil og et par andre. Jeg tog til Nationals i St. Louis og vandt den første runner-up. At lave konkurrencer gav mig det perspektiv, at jeg inspirerer andre på måder, jeg ikke ser i mit daglige liv.

Hvad skete der, da du besluttede at blive livredder?

Først blev jeg afvist. Skolebestyrelsen følte, at jeg ikke var det bedste valg, for hvordan kan jeg redde mennesker i vandet, især en, der er tungere eller to mennesker på samme tid? De følte, at det var risikabelt. Jeg var fast besluttet, og ved hjælp af en tolk kunne jeg udtrykke mine meninger og bede dem om at give mig chancen for at tage alle de tests, der kræves for at være certificeret livredder. De blev enige, og jeg bestod alle testene - i vandet, på gulvet, HLR, førstehjælp og skriftlige prøver. Jeg beviste dem forkert og arbejdede som certificeret livredder i fire år.

I en alder af 16 fandt du ud af, at du havde Usher syndrom. Dit syn blev forringet. Flere udfordringer. Hvordan tilpassede du dig?

Det har været en langsom fremgang i synet faldende på siderne og top og bund. Mange gange har jeg savnet ting, som at støde på mennesker, jeg ikke så. Jeg har justeret min livsstil, så jeg er ofte i dagslys eller bliver guidet af nogen om natten. I mit hjem sørger jeg for, at der ikke er noget på gulvet for at undgå at snuble og skade mig selv.

Hvad fik dig til at begynde at træne efter din rygoperation?

Lægen advarede om, at jeg ikke ville være den samme efter operationen på grund af fire stænger på min rygmarv. Det ramte mig virkelig hårdt. Efter halvandet års genopretning og vægtforøgelse undersøgte jeg noget og lærte, at bodybuilding ville forbedre min styrke og sundhed. Den læges kommentar sad fast i mit sind, og jeg kiggede tilbage på, hvem jeg var. "Skal rejse mig, komme i gang, rulle ærmerne op for at bevise, at alle tager fejl," sagde jeg. Det førte til min passion for bodybuilding, og derefter blev NPC -konkurrencer en af ​​mine interesser at inspirere mennesker til.

Har du aldrig trænet med vægte før?

Nix! Jeg var kun til cardio og var aktiv. Jeg blev forelsket i vægtløftning, fordi det gjorde mig yngre, mere aktiv mentalt og fysisk.

Hvor lang tid før du ville konkurrere?

Hvorfor regne? Hvorfor ikke bikini eller kvinders fysik?

Bikini var ikke min ting, især da jeg havde en tynd ryg, da jeg var ung. Jeg havde aldrig været muskuløs, men muskler på kvinder tiltrak mig, fordi de ser lige så stærke ud som krigere. Det passer til min personlighed som en stærk kvinde. Så jeg gik med figur, men det er min plan om at gå op i fysik om et par år. Det tager år at bygge muskler. Jeg er kun to år inde til bodybuilding, og alle er imponeret over min muskelopbygning og beslutsomhed. Så fysik er helt sikkert i min bog for fremtiden. Plus, på den måde ville jeg ikke have brug for hæle!

Hvor konkurrerede du, og hvordan klarede du det?

Jeg konkurrerede på NPC Upper Midwest i marts 2018 og hentede tre trofæer - andenpladsen, tredjepladsen (i kategorien mestre) og inspirationstrofæet. I juni 2018 konkurrerede jeg på State of Minnesota Sports Expo i Minneapolis, og jeg kom hjem med tredjeparts- og fjerdepladsstrofæer.

Hvordan reagerede din datter på, at du blev en figurkonkurrent? Jublede hun dig, eller var det mere, "Eww, mor!"?

Hun tårede og skreg og græd af spænding. Hun lagde selv billederne og inderlig besked op om, hvor stolt hun var. Så sød! Det ramte mig så hårdt.

På dette stadie af din udvikling, med to år under bæltet og en konkurrence på seks måneders pause, hvordan ser en træningsuge ud for dig?

I bulksæsonen går jeg normalt i gymnastiksalen fem eller seks dage om ugen. Jeg træner overkroppen tre gange om ugen og underkroppen to gange om ugen plus seks dages konditionstræning. Jeg fortsætter med at bygge muskler i lavsæsonen på grund af mit mål om at gå op i fysik om et par år. At bruge tid i gymnastiksalen fik mig hooked, og jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre, hvis det ikke var til træningen eller min passion for bodybuilding.

Høje reps, lave reps? Hvor tungt presser du vægtene?

Jeg går på skift mellem høje reps og lave reps. På de tungeste sæt udfordrer jeg mig selv til at presse hårdere. For to år siden kunne jeg kun gøre 10 kilo på min amputerede arm. Nu vejer jeg 60 kilo. Det er en stor gevinst. Til dødløftning er jeg i stand til at gøre 185 pund.

Hvad er din foretrukne form for cardio?

I bulksæsonen, som jeg er i øjeblikket, laver jeg kickboksningstimer en gang om ugen i 45 minutter. Jeg laver også fem dage på 20 minutter på cardiomaskiner. I forberedelsessæsonen øger jeg kardio til at læne mig ud. StairMaster og cykelmaskinerne er mine favoritter.

Hvordan ændrede vægttræning og at blive en konkurrent den måde, du spiser på?

Min coach, Kathy Kemper, hjælper mig med min kost og ernæring. Det var en kæmpe ændring i mine måltider. Jeg havde aldrig spist seks måltider på en dag, men det var fornuftigt, at det er vigtigt at blive ved med at fodre musklerne.

Hvad med dine kosttilskud?

Mine kosttilskud er alle naturlige og standard. Jeg tager vitaminer, MCT-olier, BCAA'er/EAA'er og et supplement før træning. Aktive atleter har brug for disse kosttilskud, men fødevarer er nøglen.

Hvad vil du erobre næste gang?

Boksning og kickboksning, plus fortsæt min bodybuilding rejse. Mit mål er at rejse mere bredt for at lave flere NPC -konkurrencer, hvis budgettet tillader det.


Se videoen: pride and prejudice. mr. darcy and elizabeth bennet (Januar 2022).